训练计划名词解释 第1篇
这个计划的优点因为每周只需要训练三次，而且每次大肌群都可以照顾的到，你会更容易的执行，尤其是每天要面对工作的人来说，这个计划不会花费你很多的时间。
在前边也说过对你力量以及肌肉的增长是非常有效的，你只需要专注的完成训练即可。
它的足够简单，只需要你持续加重，器械的选择也不会很复杂。
训练计划名词解释 第2篇
由于声音数据量较大，网络传输困难，在一般网页中除了背景音乐外一般不常用，在网络课程中也应尽量避免使用声音。在必须使用的场合 ( 如：教师讲课、听力练习等 ) 也应尽量采用流媒体形式播放。
◆主要内容
音乐类 ( 背景音乐、经典乐曲 ) 、语音类 ( 教师讲课、听力练习 ) 和音效类。
◆主要格式：DI 音乐，P3 格式 ，RAM 格式，ASF 格式，WAV 格式 ( 波形文件 )
4. 视频素材
◆主要内容：教学录像、娱乐类视频等。
◆视频的格式：根据视频压缩标准不同，常用的格式有 AVI 、 MOV 、 MPG 、 RM 、 ASF 、 WMV 等格式。适合网络传输的有 RM 、 ASF 、 WMV 等格式。
训练计划名词解释 第3篇
学习活动是网络课程核心内容，在一门完整的网络课程中，至少设计如下学习活动：实时答疑、分组讨论、布置作业、作业讲评等环境3. 课程导航要求
网络课程的导航设计要清晰、明确、简单、符合学习者认知心理。
◆课程结构导航：要以表格的方式列出学习单元、学习活动、学习时数，学习进度和学习方法；指明学习者所处的知识层次和位置；
◆文件结构导航：要根据知识单元和知识点、通用网页、组件和媒体类型等建立网站的文件结构；单个文件夹中文件数目不宜太多，以方便维护。
◆页面组织导航：在网页中要有到课程起始页、前一页、后一页、上一层、相关内容的超链接，“要提供由关键词 ( 基本概念 ) 的目录树查找相关网页的快速跳转功能。对于描绘学习内容的重要媒体要提供查询和直接显示功能。
◆直接导航：在主界面的导航中心对一些重要的导航点提供直接的导航，如当前学习单元、当前学习目标、学习单元的结束、前进、后退等。
训练计划名词解释 第4篇
每次加重的重量除了硬拉一次加重5kg外，其他的则是每次加重。
假设你训练重量初始为20kg，具体加重可以参考以下表格：这种加重是以训练日为标准的，而且是持续的。
细想一下这个持续加重是不是很可怕，以深蹲为例，一周三次训练，一个月过后你上的重量比你开始的重量重30kg！
当你一开始进行这个计划的时候选择的重量一定是保守的，建议是一开始选择每个动作只能完成5次最大重量一半来进行。
假如你深蹲极限重量为50kg，那能完成5次的最大重量可能在40kg左右，那你选择开始的重量在20kg进行训练。
这样持续一个月难度会稍微的低一些，并且你可以把第一月作为熟悉动作以及训练模式，打基础的训练。
这样一个月过后往后的训练会越来越难，你也可以明显感受到你进步的效果。
训练计划名词解释 第5篇
◆主要内容：
与课程有关的图形 ( 图像 ) 素材一般包括：学科符号类、学科仪器类、人物类、植物类、动物类、建筑类、电器类、计算机类、交通类、标志类、广告类、微生物类、农作物类等；与网页有关的图形 ( 图像 ) 素材一般包括：背景底图、网络课程标志、标题文字、按钮、装饰图形等。
◆主要格式
图像文件一般包括 PSD 、 BMP 、 TGA 、 TIF 、 GIF 、 JPG 、 SEF 、 PNG 等格式，而网络课程中一般适合采用的文件格式有 GIF 、 JPG 、 SWF 、 PNG 等。由于网络带宽的限制，在制作网过程中一般是在基本满足视觉效果的情况下尽量压缩素材的数据量。