养生与保健课程总结 第1篇
教师是一个重要的职业，教育事业的发展也离不开教师们的辛勤付出。作为一名教师，拥有健康的身体和良好的心态对于保证教学工作的顺利进行至关重要。随着社会的进步和生活节奏的加快，教师们越来越意识到保健养生的重要性，并在实践中积累了一些心得体会。
首先，教师们要注重饮食健康。良好的饮食习惯对人的身体健康至关重要，教师们当然也不例外。合理膳食是保持体力充沛、精神饱满的基础。一日三餐要有定时定量，吃饭时避免急躁和干扰。同时，教师们要尽量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，适量摄入精细大米和全谷类食物，避免暴饮暴食和糖分摄入过多。
其次，教师们要注重休息调养。教师常常需要长时间站立或坐着，这会给身体带来较大的负担。因此，教师们需要适量进行休息和体育活动，保持身体的灵活性。在休息时间内，可以进行一些简单的`伸展运动，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平时可以利用周末或节假日进行户外运动，增强心肺功能，改善体质。
此外，教师们要保持良好的心态。教书育人是一项严肃而神圣的事业，教师们需要时刻保持积极的心态。在工作中，教师们要学会调节情绪，保持乐观向上的心境。当遇到不如意的事情，教师们可以选择一个安静的地方，静下心来，进行冥想或呼吸调节。此外，养成读书、听音乐、写日记等爱好也可以帮助教师们放松心情，减轻压力。
最后，教师们要保持定期健康体检。教师的工作紧张繁重，经常面对大量的学生和家长。为了确保工作的顺利进行，教师们必须保持良好的身体状态。定期健康体检是保持身体健康的有效方法，可以及时发现潜在的健康问题并进行治疗。教师们可以上网或去医院预约健康体检，全面了解自己的健康状况，及时采取相应措施。
教师保健养生是一个长期的过程，需要教师们保持长久的耐心和坚持。只有拥有健康的身体和良好的心态，教师们才能更好地履行自己的教育使命。因此，教师们要时刻关注自己的身体健康，注重饮食健康，合理安排休息，维护良好的心态，并定期进行健康体检，这样才能保持良好的工作状态，为教育事业作出更大的贡献。
养生与保健课程总结 第2篇
最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是、
时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的`量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。
第四、自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。
养生与保健课程总结 第3篇
多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：
首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。（我的饮食方式另文）
第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第四：保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气
第五：定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套
第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒
第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康
第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康
第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜
第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事
最后，有个和睦相处的'大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭
养生与保健课程总结 第4篇
教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是素质教育的一个重要组成部分。近年来，人们越来越认识到知识的重要性，家长对孩子的期望也提高；随着课程改革、教材改革、教育体制改革的逐步开展，提高教师素质也被提上了日程。然而，由于教师教学任务重，升学压力大，竞聘激烈，工作超负荷等因素导致目前中小学教师不同程度地存在心理健康的问题。适当的心理压力是动力，但太大的压力却会成为恶梦，有时甚至造成严重的后果，教师也不例外。有关权威媒体曾作过一次调查，调查结果表明；有的教师存在心理问题。其中，的教师属于“轻度心理障碍”，的教师属于“中度心理障碍”，的教师存在“心理疾病”。
因此可以说，教师心理健康状况已非关注不可了，一个心理学教授总结出教师心理问题的四大症状：
（一）生理――心理症状，表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡，焦虑，对外界担心和过分忧虑，有说不出原因的不安感，无法入睡；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧，还常常表现为身体症状。
（二）人际关系症状，教师心理不健康会直接影响其人际关系。教师既是学生的老师，也可能是一家之长，要做家庭主要事务的承担者和社会的模范公民。但是很多教师缺乏时间进行自我心理调节，一旦心理出现问题，极容易在人际关系中表现出不适应。如有些教师在与他人的`交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师则表现出攻击性行为，比如，冲家人发脾气、体罚学生等。
（三）职业行为症状，教师心理不健康受害最大的是学生。如逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生；备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的教师则缺乏责任感，对学生中出现的问题缺乏不理，听之任之。
（四）教师的职业倦怠，这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作。如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。
那么造成教师心理疾患的原因有哪些呢？经过课程学习和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：
(1)理想与现实之间的差距，外界看法对教育的影响与冲击很大，有些甚至违背教育规律，但是教师们还是要无奈地面对，有时候教学任务和教学压力过重；
(2)社会对教师的高标准和严要求。
从教师个人自身而言，主要可能有以下内部因素：
(1)个人不能正确对待教师职业问题，对自我要求过高；
(2)教师家庭生活的压力大，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，有的还出现心理机能失调等。
(3)教师之间人际关系紧张造成的压力。有调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有％，在校外经常与他人交往的只有.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。
那么如何去解决这些教师心理问题呢？我认为，做好两方面工作很重要，一是自身调整方面；二是社会认可方面。
先谈谈如何进行自身调整吧，我认为可以从以下几方面进行自我调整和适应：
一、教师本身应树立正确的人生观和价值观，了解自我、悦纳自我、清醒自我意识、正确评价自我。要认识到自己只是一个普通人，先学会做一个身心健康的正常人，然后努力争取做一个合格的老师。
二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师要充满自信，乐观豁达，调适心理坐标期望值。教师的职责决定了他必须认真工作，只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工作，成功和失败都是很正常的。教师要学会及时进行自我心理疏导，把握情绪提高调解能力，培养良好的意志品质，学会制怒，合理宣泄，进行自我调节等。
三、要学会休息和放松，要学会建立良好的人际关系。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。
那么如何从社会认可方面进行调整呢，我认为，当前要呼吁社会要做以下几个方面工作，一是要在全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围，教师的心理问题某种意义上是社会问题在教师身上的折射，因此，全社会都要为教师营造一个尊师重教的良好氛围，减轻他们过重的工作压力与心理负担。二是各个教育行政领导要高度重视教师心理健康。现代教师不仅需要政治上的关心、物质上的关心，而且需要情感上的关怀、心理上的支持。学校是教师主要工作与生活场所，学校领导应主动关注教师心理健康，积极借助学校和社会力量组织开展相关教师心理减压和心理辅导活动，提高教师心理承受能力；建立与教师定期访谈制度，不断提高教师的心理素质，减轻教师工作负担，提供更多的休息时间和场地，提高教师收入，为教师提供后勤服务保障；尽量避免教师超负荷劳动、努力为教师解决生活困难，充分调动广大教师的工作积极性。三是教师也要学会主动出击，多和学生交流，多和家长沟通，多找领导倾诉，多和家人谈心，让他们明白你对教育的热爱和对孩子的付出是实实在在的，争取他们对教师工作的理解和支持。
教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师三方面通力配合。要维护、培养教师的心理健康，教师个人必须明确提高教师心理健康的途径和方法，必须确立心理健康的意识和自我保健意识，通过多种途径作好自身心理健康的保健与调适。总之，无论是社会学校还是教师本身都应该积极行动起来，加强教师心理健康，为教师、为学生、为学校、为社会树立起一道绿色的屏障，让学生能随着教师一起健康成长！
养生与保健课程总结 第5篇
近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，保健养生领域越来越受到人们的关注。为了更好地了解和实践保健养生的理念，我参加了一次保健养生培训。在培训中，我学到了许多有关保健养生的知识，也深感保健养生对于我们的健康至关重要。在这次培训中，我有幸结识了一些同样对保健养生感兴趣的朋友，我们一起分享心得，互相学习，收获良多。以下是我对这次培训的心得体会。
第一段：保健养生的重要性。
在培训中，我首先意识到保健养生对于一个人的健康至关重要。现代人的生活压力大，饮食习惯不良，缺乏运动等对身体健康有害的习惯逐渐影响着我们的身体状况。而保健养生的意义在于通过健康的饮食习惯，锻炼身体，保持良好的心态等方式，改善和维护我们的健康。只有通过保健养生，我们才能更好地应对现代生活带来的各种挑战。
第二段：关注日常生活的细节。
通过培训，我进一步了解到保健养生是一个综合性的概念，涉及到我们日常生活的方方面面。比如，合理的饮食习惯，既要注意食物的种类，也要掌握适量饮食的原则。此外，培训还教会了我一些特殊功效食物的知识，例如南瓜富含维生素A和纤维素，能够促进眼睛和肠道的健康。保持适度的运动也是保健养生的必要条件之一，我了解到了几种简单易行的运动方法，如散步、瑜伽和跳绳等，这些运动不仅可以增强体力，还可以放松身心。综上所述，保健养生是一个需要我们持续关注和努力实践的工作，需要我们在日常生活中注意细节。
第三段：真实感受到养生的效果。
在培训结束之后，我开始在日常生活中实践所学到的保健养生知识，并真实感受到了这些知识对于健康的影响。通过改善饮食习惯，我逐渐养成了定时定量的饮食习惯，不再暴饮暴食。我也坚持每天进行适量的运动，比如早上跑步和晚上瑜伽，帮助我保持了健康的体形和良好的心态。随着时间的推移，我发现自己的身体比之前更加健康，精力充沛，心情也更加平和。这一切都让我更加坚定了保健养生的信念。
第四段：与朋友分享心得，互相学习。
在培训中，我还结识了一些志同道合的朋友，我们一起分享保健养生的心得体会，互相鼓励和学习。每周我们都会组织一次小型讨论会，在这个讨论会上，我们分享着自己的保健养生经验，交流着遇到的困惑，并向其他人学习。有时候，我们会组织一次团队运动，一起享受运动的乐趣。通过这些交流和互动，我收获了很多宝贵的经验和意见，也感受到了团队的力量和互助的重要性。
第五段：将养生理念融入生活方方面面。
通过这次保健养生培训，我不仅学到了相关的知识，还了解到保健养生是一个终身的制度。因此，我决定将养生理念融入自己的生活方方面面。无论是在饮食方面还是在运动方面，我都会坚持养成良好的习惯。我也会继续与我所认识的朋友保持联系，持续互相学习和鼓励。我相信，通过保健养生的.理念和实践，我可以更好地保持身体健康、心灵宁静。
保健养生培训不仅给予了我许多有关养生的知识，更重要的是让我深刻认识到保健养生对于我们的健康有何等重要的意义。通过实践和与他人的交流，我更加深入理解了保健养生的具体内容和实施方法。我相信，只要坚持不懈地实践养生理念，追求健康生活，我们每个人都能拥有健康的身体和愉悦的心态。
中医养生与保健论文中医养生与保健的心得体会
摘要:在健康服务贸易领域，中医养生保健服务贸易近几年增长速度较快，也面临着许多制约其发展的法律制度和法律问题。本文主要探讨商业存在服务模式下，中医养生保健服务贸易在市场准入方面的贸易壁垒问题，并对市场准入壁垒问题在gats框架下进行分析，最后就如何减少中医养生保健服务贸易壁垒问题提出若干建议。
与传统中医的诊疗服务不同，中医养生保健服务更具有“简、便、验、廉”的特点和优势，容易为东道国成员所接受，因此，发展中医养生保健服务贸易，是中医药服务贸易快速发展的主要途径之一。但是，中医养生保健服务贸易在市场准入方面遭遇了诸多贸易壁垒。
中医养生保健服务贸易的提供模式主要有四种：跨境交付、境外消费、商业存在和自然人流动。在中医养生保健服务贸易中，其服务提供模式往往不是单一的。在全球化和信息时代，商业存在日益成为中医药养生保健服务贸易的主力军，成为中医养生保健服务在海外得以长久存在的主要战略支撑。
（二）市场准入面临的非关税壁垒。
中医养生保健服务贸易市场准入，是指一国允许中医养生保健服务进入本国的条件、门槛和制度。由于服务贸易的无形性，一国为保护本国的服务市场，通常会采取一些非关税壁垒措施，消除或降低对本国的影响，主要表现为对中医养生保健服务贸易市场准入的限制。
随着生活水平提高，民众对养生保健开始越来越关注，再加上国际上“回归自然”浪潮的兴起，中医养生保健在世界范围内正备受瞩目。现阶段，中医养生保健服务贸易在商业存在模式下有以下特点：1．服务机构数量有限：中医养生保健服务机构是传播中医保健服务的有生力量，但是目前中医养生保健机构数量有限，能够走出国门的中国养生保健服务机构更少。规模相对较大，如瑞士莲福中医药集团，在瑞士和美国开设了21家连锁医疗中心，开展针灸，推拿服务，并创建“联中药厂”为其所属诊所提供重要保健品和养生药茶。这样的机构并不多见。2．从业人员输出规模小：近年来,世界中医学联合会和瑞士中医集团、洛桑中医诊所、欧洲中医基金会以及阿曼苏丹国开展中医医疗、保健、教育等开展国际人才交流与合作，建立了一些长期合作关系的中医人才派出渠道。总体上，中医养生保健服务从业人员输出规模较小。
服务贸易的无形性和不可储存性决定了其壁垒表现形式只能是非关税壁垒，一方面是对中医养生保健服务机构在市场准入方面的限制，另一方面是对从业人员资质及其跨国执业方面的法律规制。
（一）市场准入壁垒。
以澳大利亚为例，目前澳大利亚有5000多家诊所，其中中医诊所比较少。中医保健、针灸等是西医从业人员的辅助治疗方式，目前有3000个西医诊所内设立针灸治疗项目。澳洲政府近年来通过语言、专业对中医、针灸师开始启动注册，限制了相关保健医师从业资格，影响了一些中医诊所的正常营业。
（二）从业人员市场准入壁垒。
1．澳大利亚对中医养生从业人员市场准入限制：作为“补充医学”的中医养生保健服务，近年来在澳大利亚受到了一定限制。据统计，澳大利亚约有4500名针灸、中医师，虽然中医针灸服务在澳洲已经被广泛认可，但是自7月1日开始，澳洲通过对境内的中医、针灸师颁发许可证来限制医师的行医范围和对象，这使得近90%中医难以在澳洲独立行医。澳洲医学会对上千名会员统计，目前通过注册者仅为13%，有条件注册者为87%，其中限制注册者为25%。对中医、针灸师的法律限制将阻碍中医养生保健从业人员在当地医院、诊所的执业。2．美国对中医养生从业人员的市场准入限制：中医养生保健服务在美国是补充和替代医学（以下简称cam）。近年来，美国接受cam治疗人数正逐年增加。据调查1997-5年间，cam疗法呈稳步增长趋势，最长用的有肌肉松解疗法（）和按摩疗法（）。随着中医保健在美国市场的不断升温，美国各州开始针对中医保健医师的从业资格进行一定考核。目前美国50个州中有44个州对针灸师通过按期完成继续教育学分的方式颁发针灸执照。美国成立的东方医学资格认定委员会，对相关中医保健从业人员资格进行认定管理。这些管理活动对中医养生保健从业人员构成了间接限制。
三、中医养生保健服务贸易市场准入壁垒在gats框架下的分析。
在gats框架下，服务贸易的两道关卡是市场准入和国民待遇。两者联系紧密，市场准入是适用国民待遇的前提，国民待遇又是市场准入的保证。中医养生保健服务贸易的市场准入，主要是“开业权”和服务提供者资格的问题。
（一）市场准入。
在商业存在服务模式下，中医养生保健服务贸易壁垒主要表现为限制服务机构设置和限制服务提供者资格及流动等。前者主要表现为设置较高的门槛或限制开业权等。这种壁垒涉及到养生保健服务提供商在本国的存在及允许参与的程度；中医养生保健外籍雇员市场准入方面的壁垒主要为对从业人员入境手续和就业许可方面的限制等。为了减少贸易壁垒推进服务贸易自由化，gats限制成员方在服务贸易中设置市场准入方面设立壁垒。市场准入在gats并非一般性义务，而是根据承诺表承担特定的义务。具体到健康保健服务领域，一成员方在市场准入方面所做的承诺，涉及到该成员方是否允许其他成员的健康保健服务和服务提供者进入本国服务市场及进入程度问题。合法管理与市场准入壁垒有时候难以区分，构成市场准入的主要障碍。非关税壁垒通常规定在各国对国际服务贸易的管理性法规之中，并且经常以合法管理的名义出现。以澳大利亚为例，对中医保健服务人员进行从业资格管理，影响到了从业人员的正常执业。看似合法的管理措施，使得近90%中医难以在澳洲独立行医。如此大比例中医保健从业人员的失业，也很难说不是澳洲对中医养生保健服务从业人员设置的贸易壁垒。
（二）国民待遇。
与市场准入相同，国民待遇也不属于gats成员国的普遍义务，而是特定义务。各成员国须在自己承诺开放的健康保健服务部门中给予外国保健服务和保健服务提供者以国民待遇。国民待遇方面的壁垒主要体现为服务主体进入一国市场后采取的限制措施。在中医养生保健服务领域，表现为对保健服务从业人员的歧视性措施。例如，征收更高的税费，以及对外籍保健从业人员要求更高级别的专业证书等。
（一）加强国际谈判减少壁垒。
推动中医养生保健服务贸易，减少贸易壁垒是关键。具体来说，一方面可以在gats框架下，扩大各国具体承诺义务来限制健康保健领域壁垒，另一方面也可以寻求国际法方面的保护，通过国际条约保护中医养生保健服务贸易。1．通过谈判扩大成员方具体承诺：按照gats的规定，一个成员对市场进入的具体承诺，均需经过谈判，逐项列入“具体承诺表”中。具体承诺是成员方按不同的服务提供方式，就市场准入和国民待遇及其他影响服务贸易的措施，在服务部门或分部门的适用范围和条件所做的承诺。例如，中医养生保健服务主体资格的认定方面，鉴于实践操作中承认服务提供者资格的复杂性，如涉及保健机构从业许可证、营业执照以及从业人员资格、证书等问题，gats规定可通过双边或多边协议解决或成员自行单方面宣布完成。因此，在gats框架下，加强成员各方之间的双边或者多边谈判，有助于确立中医养生保健服务主体资格的统一标准，扩大各成员方在中医养生保健主体市场准入方面的承诺义务。2．通过谈判加强国际立法：中医养生健服务贸易的快速发展，需要在国际法律层面予以支持和保护，可以通过签署多边国际条约、诸边国际条约或双边国际条约实现。中国作为经济和政治大国，与世界上主要国家和地区存在着密切的贸易和投资关系，签订了大量的双边、诸边贸易和投资条约。我国各主要相关部门有必要在国际重要谈判和条约中，有意识地通过条件互换或其他形式，为中医养生保健服务进入其他国家开辟合法通道。
发展中医养生保健服务贸易，减少各国在市场准入方面的壁垒，需要有一个国际通行的服务标准。“明确、统一、确定、可验证”的服务标准，成为开展中医养生保健服务贸易的核心问题之一。在我国国内“国家标准、行业标准和企业标准”三级标准体系下，中医养生保健服务贸易企业应团结一致，推动有关国际标准的出台。此外，国际标准化组织（iso）在世界范围内有着广泛的影响，中国中医养生保健管理部门和行业组织应当积极参与中医养生保健国际标准体系的制定，为中医养生保健服务标准建立国际标准，消除分歧。“一带一路”为中医养生保健服务的国际谈判和标准制定带来了契机。在中国与澳大利亚、匈牙利等国的双边谈判中，签订了新的中医药合作协议；通过各国谈判协商，国际标准化组织发布《一次性使用无菌针灸针》的国际标准。中医养生保健国家管理机构及相关部门应积极参与到各国及区域间的双边及诸边谈判中去，为确立中医养生保健服务标准努力。
综上所述，在商业存在模式下，解决中医养生保健服务贸易的市场准入法律问题，需要中医药界和法律界、政府和民间、外交和经济部门等多方的共同努力。
养生与保健课程总结 第6篇
嘉宾主持吴启光：现任中国民间中医医药研究开发协会经络诊疗研究会常务副会长、经络诊疗研究会砭石养生中心主任。曾为数家中医养生文化企业担任顾问，多年从事中医养生产业研究及战略规划工作。
特邀嘉宾介绍：谢玉芳，先后师从经络养生专家祝总骧、蔡洪光等经络养生名家。曾为中和亚健康中心经络培训学院培养数批经络养生指导人才并曾多次举办经络养生健康公益讲座，深受经络养生爱好者的欢迎。
嘉宾主持：谢老师您好，现在正是春意盎然之际，大家都很关心春季养生方法和注意事项。希望您能给大家讲讲春季养生与经络保健。
谢老师；春天为四季之首，一年之计在于春，万象更新开始。春归大地，冰雪消融，万物复苏，自然界阳气生发，到处都涌动着勃勃生机，这种生长之力源源不绝，为每个人的身体注入了强大的动力。所以春季养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使其不断充沛旺盛。凡是消耗阳气和阻碍阳气生发的情况都要避免。
春季五行属木，木的特性是生发、生长。春季气候特点：温燥多风，身体容易受温燥之邪的侵犯。《黄帝内经》说，春生，夏长，秋收，冬藏。虚邪贼风，避之有时。什么叫虚邪，就是能够使人身体衰弱的风寒暑湿燥火。贼风――不正常的风。比如春天的风应该是暖的，如果突然间变化了就是贼风。
人以天地而生，以四时而养生。整个的四季变化在人类的漫长发展过程中，对人的身体、心理都产生了巨大的影响。
春天到来树要发芽，这时它的营养是从树的根部向树枝分布的，人也是这样。有一句话叫做：春捂秋冻。为什么要春捂秋冻？春天时我们的气血从里向外走，冬天的毛孔是闭合的，人在一呼一吸时，毛孔也在一呼一吸，它们是同步的，所以中医学说，肺之皮毛。感冒的人为什么到后期会咳嗽，这就是和肺部的呼吸不同步了，使过多的热和水分代谢不出去，所以感冒后期都会咳嗽。
春捂是讲从冬天到春天的一个过程，毛孔从闭合向开放的过程中，尽管春风来了，但它还是咋冷还寒的天气，这时如果穿得多一些，有助于毛孔从闭合走向开放。
春季养生应该注意：情志、起居几个方面。
一、情志：
中医说脾气暴躁属肝火旺，脑中风、高血压,辨证为肝阳上亢，脑血管发病率最多是在3～4月份。
为什么春天人体的陈旧疾病最易复发，是什么原因呢？
这是因为时令给身体注入了阳气，而人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就要冲击身体的病灶，将病邪赶出体外。
这种力量是借助肝脏表现出来的。因春天的肝气最足，是肝火最旺的时候；肝五行属木，它的功能像是春天的树木生长，这时人容易生气发火。肝胆相表里，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以日常很多人在早晨起床会感到口苦就是胆汁上溢，肩膀酸痛、偏头痛、及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛，只要细心观察就会发现，有症状的地方都是胆经的循行路线，是从胆经舒发的肝之郁气，也就是说肝通过胆汁来完成疏泄。
春天对肝的影响很大，反过来春天又是对肝经保养的最佳时机。
1.情志戒怒，肝在志为怒，恶抑郁而喜条达，所以春天一定要戒暴怒更忌抑郁，要做到心胸开阔、乐观向上、心境平和，学会控制情绪。当你怒起，要和人吵架时要及时提醒自己，要理智地控制自己的怒气，不要拿别人的缺点来惩罚自己，原谅别人就是原谅自己。
2.疏泄不良情绪，把积聚抑郁在心中的不良情绪通过适当的方法宣达发泄出去，以尽快地恢复心理平衡。多与人沟通，找知心朋友谈心或者哭出来都比较好。
3. 保持精神愉快，培养开朗的性格。经常心情不好，致使肝气瘀滞，肝功能下降，排毒功能也下降，会使人的气色不好，脸上长肝斑，目光呆滞无神。
二、起居：
春季气候变化大，天气时暖时寒，另外春气生发，人体也开始疏松，对寒邪的抵抗能力会减弱，所以春天应捂，不宜早脱棉衣，春时衣着应下厚上薄。
人体气血和自然界一样，需舒展畅达，夜卧早起。多参加室外活动，克服倦懒思眠，力求身心和谐，精力充沛。
中医学认为顺四时养生很重要，四时与五脏有直接关系，春与肝气相通，肝病易在春天发生，肝表现风的特点，容易引起血压不稳、中风、皮肤瘙痒等症。春季养生必须要注重对肝经的保养。
有一句话，有钱难头泻。
春季的气候特点总结起来就是温燥多风。这时身体最容易受温燥之邪的侵犯，也就是肝先受害，为了防患于未然，我们一定要做到以下几点。
1. 每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，每次3分钟，再加上肺经的尺泽穴。
在春季万物生发的季节，好好调养就是积蓄力量和健康，为一年打下良好的基础。否则，逆之则伤肝，肝病不是西医所说的肝炎之类，而是眩晕，会导致高血压、低血压和动脉硬化，这些疾病是中老年人最担心的问题。
春天，有人眼胀头痛，眩晕耳鸣，其实就是肝火旺，而无处宣泄所致。所以要及时打开宣泄肝火的通道。
2.敲打胆经、三焦经以通肝气；刮痧按摩心包经以行肝血。
3.背部膀胱经刮痧，以散表邪，从而借自然之神力，祛机体之病邪。
肝经出现问题的警告信号：
经络症：口苦口干、头目晕眩（高血压）、头顶重坠、眼睛干涩、胸肋胀痛、肋间神经痛。
脏腑症：胸肋苦满、情志抑郁、症瘕积聚、脂肪肝、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、前列腺肥大等。
热症：头痛、肤黄、腰痛、小便困难疼痛、经痛、易怒、兴奋易冲动。
寒症：眩晕、面色白、性冷淡、大腿与骨盆疼痛、下肢无力、易倦、视力模糊等。
肝经循行：
起于足大指外侧甲角旁1分大敦穴。经足背在下肢内踝上8寸之前行于下肢内侧前缘，内踝8寸以上行于下肢内侧中线，绕阴器抵小腹，行于侧腹胸部。止于乳下2肋期门穴。
肝经主要穴位：
大敦――阴器疾病大敦医。
大敦是肝经井穴。肝主藏血，若情志抑郁，久积化火，血液妄行导致各种出血疾病，配合隐白穴治出血症。因肝经绕阴器而行，所以治疗男女生殖器疾病和瘙痒症，刺大敦穴效果甚佳。
取穴：足大指外侧，趾甲角旁开1分。
太冲――降压稳压找太冲。
太冲是肝经的原穴，有疏肝解郁、平息肝风，调和经血的功效。凡太冲穴有特别酸痛或结节时，一定有血压不稳或周身痹痛症状，疏通太冲，对降血压有非常好的疗效。
本穴与合谷穴配合使用，名“四关”穴，有治疗各种痹痛和神经方面病症的作用。
取穴：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上二横指）处，即是本穴。
章门――拔章门治疗糖尿病。
章门是肝经胆经的会穴，又是脾经的募穴（前门）。主要用于治疗脾的虚证和肝的情志抑郁、气血滞瘀、不思饮食、食难消化、肝脾肿大和糖尿病等，是治疗糖尿病的三穴（章门、地机、三阴交）之一。
取穴：由腋前线下循摸肋弓下之第一游离肋之前下缘处即是本穴。
期门――拔期门疏肝解郁。
十二经气血运行，早上肺经云门主开，晚上肝经期门主关，意为十二经脉运行一周期的终止穴。因此，每天早上刺激云门，晚上刺激期门，可调节全身气血运行不畅之症。期门是肝的募穴，直接疏肝理气，是治疗一切肝胆疾病的主要穴位。
养生与保健课程总结 第7篇
一年的时间很快过去了，在这一年中，在院领导班子及公共卫生科精心指导下，认真完成了各项工作任务，在思想觉悟方面有了更进一步的提高，现将本年度以来的工作情况总结：
一、在政治思想方面
坚持党的'的路线方针政策，认真开展“创先争优”活动，积极参加各项活动。尊敬领导，团结同志，工作任劳任怨，在工作期间，积极围绕妇幼卫生工作方针，贯彻了以保健为中心，保健与临床相结合。
面向群体、面向基层、以降消项目及住院分娩为契机，全面贯彻“一法两纲”大力开展以产科质量为核心、重点抓好高危妊娠管理、产科质量、住院分娩、新生儿破伤风、艾滋病母婴传播等防治工作和母子平安的创建工作。
二、规范孕产妇系统管理工作
提高保健服务质量，我院建立了孕产妇保健手册，乡村医生工作手册，对辖区内的孕产妇进行摸底，按孕早、中、晚期、产褥期所规定的检查项目进行系统检查，监护和保健指导，及时发现高危情况，以确保母子安全，同时严格按照高危妊娠评分标准进行筛查与管理。
今年我院无一例产妇死亡，出生新生儿88人，住院分娩84人，住院分娩率为96%，系统管理80人，系统管理率91%，高危住院分娩为11人，产后访视84人，产后访视率为96%，无新生儿破伤风，有效的降低了孕产妇死亡率。
三、规范儿童系统管理
提高儿童保健服务质量，儿童保健按上级要求实行体检制，重点加强对0-3岁儿童系统管理，我乡共有7岁以下儿童数647人，管理人数619人，管理率为96%，三岁以下儿童数283人，管理人数263人，管理率为93%，五岁以下儿童进行了营养评价，实查人数为320人，全年无婴儿死亡率，五岁以下儿童死亡率为0。
四、加强妇幼项目工作管理
今年我乡“降消”项目取得了可喜的成绩：
1、项目管理规范，组织健全。
2、领导指导监督有力，经常抓落实操作性强，单位精心组织责任到人，以考核为目标。
3、宣传覆盖面广，贫困救助程序到位，做到家喻户晓，使住院分娩率大幅度地提高，有效的减少了可避免孕产妇的死亡。
五、加大健康教育工作力度
提高群众自我保健意识做好妇幼保健工作，在今后的工作中要把妇幼保健知识《母婴保健法》真正普及到广大人民群众中去，使他们知法、董法、守法、从而提高自我保健意识。自觉参与保健，另一方面发放宣传资料400份发放叶酸片520瓶，对整个妇幼卫生工作实施起到了巨大的推动作用。
六、存在的问题
我院虽然病房环境与改善很多，但是没有设立专门的妇产科门诊没能启动产科相关业务，使妇幼保健与临床业务不能紧密相结合，从而不能满足广大群众的需求。村级妇幼保健员底子相对薄弱、且男同志多，并不行使保健员职责，群众落后的思想仍然存在，增补叶酸工作量大，许多产妇家属不理解，不支持、不配合、另外也存在着我们宣传不到位，导致工作中所存在的问题。
七、明年工作思路
加强孕产妇保健管理提高业务水平，强化服务意识，明确服务范围，认真做好辖区内孕产妇筛查及儿童摸底健档工作，了解育龄妇女孕情，做好高危筛查，加大预防与控制出生缺陷，普及预防出生缺陷科普知识，孕妇规范增补叶酸率达80%以上。积极开展产科业务、拓展服务范围，把保健与临床紧密相结合，努力做好本辖区内妇幼公共卫生服务项目，为妇幼卫生事业上一个新的台阶。
养生与保健课程总结 第8篇
保健养生一直以来都是人们关注的话题，如今越来越多的人开始参加保健养生培训课程，以提高自己的身体健康水平。近期，我有幸参加了一期关于保健养生的培训班，并汲取了许多知识和经验。在这篇文章中，我将分享我在培训中的心得体会。
第一段：介绍培训的背景和目的。
在第一节课上，老师首先介绍了养生保健的基本概念和意义，让我们明白养生保健是维护身体健康、延缓衰老进程的重要手段。他还强调了培训的目的是为了让我们学会如何保护自己的身体，提高免疫力和抗病能力。这让我产生了浓厚的兴趣，并激发了我学习的`欲望。
第二段：学到的关于饮食的知识。
在培训的第二部分，老师讲解了饮食对我们身体健康的重要性。他详细介绍了一些常见食物的营养价值和功效，并告诉我们应该如何合理搭配饮食。例如，他建议我们多吃蔬菜水果，限制肉类的摄入，并强调了早餐的重要性。此外，他还教授了一些简单易行而又有效的烹饪技巧，使得我们能够在日常生活中做出更健康的饮食选择。
第三段：掌握的运动技巧和保健方法。
在培训的第三部分，老师教授了几种常见的保健运动方法，如瑜伽、太极和气功。他解释了这些运动对调节身心状态的积极作用，并逐一示范了每个动作的正确操作步骤。我们跟着老师的指导进行实践，深刻地感受到了这些运动对舒缓压力和改善身体状况的积极效果。此外，老师还教授了一些适合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠习惯。这些简单易行的措施使我更加了解了如何保持身体的健康状态。
第四段：培训带来的变化和收获。
参加这个培训课程之后，我深刻地意识到保健养生对于我们健康的重要性。我开始更加注重饮食搭配，多吃蔬菜水果，减少对油腻食物的依赖。我每天坚持运动，通过瑜伽和太极等运动方式放松身心，提高自己的免疫力。我还通过按摩和良好的睡眠习惯，使自己的身体更轻松、更舒适。这些改变使我感到更有活力和精力，也更有信心面对生活中的种种挑战。
第五段：总结和展望。
通过这次保健养生培训，我获得了许多有益的知识和经验。我意识到保健养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒的努力。我将继续保持良好的饮食习惯，并坚持每天锻炼身体。我也希望通过与他人分享这些知识，让更多的人意识到健康的重要性，并一同努力改变自己的生活方式。我相信只有与健康保持紧密联系，我们才能更好地享受生活的美好。
养生与保健课程总结 第9篇
坚持树立“健康第一”的指导思想，认真贯彻了《学校卫生工作条例》。围绕认识健康，珍惜健康，创建健康校园，培养学生良好的卫生行为习惯，改善学校环境和教学卫生条件，加强对传染病、常见病的预防和治疗。切实做好防病工作的原则
一、建立健全工作网络，加强组织领导
为了加强常见病防治工作的组织领导，确保常见病防治及其他学卫工作顺利、有序、全面推进，学校成立了以刘宝忠校长任组长，分管校长张永相为副组长及各年级组长和校医老师为组员的“学校卫生工作领导小组”，学校卫生工作有制度、有计划、有总结，把卫生工作纳入议事日程，学校领导关心学生身体健康状况。
二、开展了多种形式的健康教育宣传活动
在健康教育的活动中我校所采取的形式是多样的，根据上有关部门的要求、不同的季节、不同的宣传日、等进行宣传活动，我们的具体做法是：
（一）利用广播、板报，校报进行宣传教育。
利用各种形式对学生进行健康教育，尤其是赶上传染病多发期，学校通过各种积极手段进行宣传活动。
（1）利用各种例会组织全体教师学习传染病预防、治疗方面的知识，提高教师对传染病的的认识
（2）利用晨会、全校集会、健康教育课、班会课组织全体学生学习有关传染病的病理、预防、治疗方面的知识，教育学生注意个人卫生，勤洗手，多喝水，做好个人的自主防范工作
（3）学校利用校门口的橱窗对师生进行传染病知识宣传，同时也对各班进行板报宣传。
（4）给各位学生家长发告家长书进行传染病防控宣传，家校共同作好防控工作，使学生具有保护自己预防疾病的'能力，在广播讲座中还针对预防传染性疾病进行了宣传指导。
（二）积极开展青春期健康教育在青春期健康教育中，对学生进行青春期教育，并以青春期教育开展主题的班队会，使学生的生理、心里得到均衡发展。
三、上好健康教育课
我校把健康教育课当成健康教育宣传的主渠道，我校健康教育课一直按照上级的标准开足、开满课时，教师认真备课，上好每一节课。并以学生为主体的素质教学，把上课、宣传、活动等内容融为一体，使健康教育能从多层次，多角度，宽领域，面向学生进行教育。学校健康教育开课率达到100%，学生健康知识知晓率达80%以上。
四、加强日常卫生工作，积极防治常见病、传染病
在常见病多发病的防治工作中，我校始终坚持以“预防为主，治疗为辅”的原则，积极开展了“六病”的防治工作，把预防龋齿，沙眼，视力不良当作了重点来抓。
（1）教育学生从小养成良好的卫生习惯，认真做好眼保健操，并做好眼保健操质量的监督检查工作，使学生做操质量明显提高。
（2）教育学生养成早晚刷牙，饭后漱口，睡前不吃零食的良好习惯，定期检查口腔，早发现龋齿早治疗，是控制龋齿发生和发展的有效途径。
（3）在预防沙眼的工作中，教育了学生用流水洗脸，不用脏手揉眼睛，发现沙眼患者要积极的治疗，特别要发现一人患病要全家治疗，这让有效地疾病的传播和蔓延。
（4）在预防贫血和肥胖中，以告家长一封信等形式请家长配合饮食营养搭配，进行食谱的配置和监督，教育学生积极参加体育锻炼，不但能增加抗病的能力，还能减少肥胖的发生。
在传染病防治工作中，严格落实晨检制度，对于可能发生的流感疫情做出快速反应。在因病缺课诊治记录上检查记录本上做好记载，发现有异常的学生及时上报，并及时通知家长带孩子去就诊，追踪就诊学生的诊断结果，发烧的学生在家休息至完全康复后才。特别是学生双休日、节假日结束返校时，对学生逐一进行晨检。掌握学生的患病情况，各班每天保证半小时以上的教室通风时间，及时消除校内外垃圾堆和卫生死角。学校给班级发消毒液、手套，加强对教室、专用室等校内场所的消毒工作，并认真填写消毒记录。尤其是学生接触的公共教学设施（厕所、走道等）进行消毒，还在每个洗手池边放了消毒肥皂，提供方便洗手。五、积极对学校卫生工作进行监督我校重点进行了教学卫生的监督、体育卫生监督、学生的个人卫生监督、眼保健操的监督、学校食堂卫生的监督、教学卫生监督及时指出和解决教学中出现一些问题，学生个人卫生监督，抽查学生的指甲，脸，脖子，头发，衣服，鞋帽等。眼保健操的监督，抽查各班学生的做操情况，穴位是否准确，力度是否适中，监督员是否到位等。学校食堂卫生也要定期检查，并有检查记录。积极听取师生的反馈意见，发现问题及时解决。在这些学校卫生工作监督中，并有监督记录控制了疾病发生，有效地促进了学校健康教育的发展。
六、注意安全教育
及时处理伤害事故平时老师教育学生课间做到正当游戏，绝对禁止做危险游戏。下课不追逐打闹，避免由于猛撞而造成碰伤、撞伤。
一学期结束了，认真对台帐及时整理、归档并及时上报相关数据。以上是对健康教育工作的简单小结。当然，我们的工作还存在着一定的问题，今后，我们将扬长避短，努力工作，争取使我们的健康教育工作上新台阶。
养生与保健课程总结 第10篇
养生保健是我们每个人都不得不考虑和实践的一件事情。在这个快节奏的社会中，我们常常会忽略自己的健康，将养生保健放到了次要的位置。然而，经过一段时间的调查和实践，我深深体会到保健养生的重要性，并从中得到了一些心得体会。
首先，保持良好的饮食习惯是保健养生的关键。饮食是我们生活中最重要的一部分，也是我们日常摄入营养和能量的途径。因此，保持良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。在饮食方面，我经常坚持多吃蔬菜水果，减少油脂的摄入，避免吃过多的外卖和加工食品。此外，我也尽量均衡饮食，吃五谷杂粮，保证各种营养素的摄入。通过保持良好的饮食习惯，我发现自己的身体不再容易感到疲倦和乏力，精神状态也得到了明显的改善。
其次，加强体育锻炼对我们的健康也有很大的影响。由于我长期久坐办公室，体育锻炼是我最青睐的养生保健方式之一。每天晚上，我会抽出时间去跑步或者做一些简单的有氧运动。除此之外，我还经常参加一些团体运动，如羽毛球、篮球等，既可以锻炼身体，又可以与朋友们一起交流和放松心情。通过体育锻炼，我发现自己的体重得到了控制，体力和耐力也大大提升。
再次，保持良好的作息习惯对我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。众所周知，良好的作息习惯对人的身体功能有着很大的促进作用。因此，我尽量保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间。此外，我还尽量避免熬夜和长时间使用电子设备，以免对视力和身心健康造成不良影响。通过保持良好的作息习惯，我发现自己的睡眠质量得到了明显的提升，每天醒来都感到精神饱满。
最后，保持良好的心态和情绪对我们的身心健康也有着重要的`影响。在现代社会，我们常常会面临各种压力和困扰，因此，保持良好的心态和情绪显得尤为重要。对于我而言，我会经常和朋友们聚会或者旅行，找到舒缓自己情绪的方式。此外，我还经常从事一些个人爱好，如阅读和写作，将注意力放在喜欢的事物上，以保持积极向上的心态。通过保持良好的心态和情绪，我发现自己的压力得到了有效的释放，心情也变得更加愉快和稳定。
综上所述，通过保持良好的饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好的作息习惯以及保持良好的心态和情绪，我得到了很多关于保健养生的心得体会。这些实践不仅使我身体更加健康，精神状态也得到了明显的提升。因此，我强烈建议每个人都要重视保养自己的身体和心灵，尽早开始养成良好的保健养生习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身心，更好地应对生活中的各种挑战和困难。
养生与保健课程总结 第11篇
一年来，我社区卫生服务站坚持以建立老年人健康档案为主线，规范老年人健康管理为中心，以人为本，立足解决他们实际问题，让许多居民从中得到实惠，因此深受老年人的欢迎。他们参加健康教育和慢性病的积极性明显增加，我社区卫生服务站现已为辖区居民65岁以上老年人建立健康档案，其中为95%的老年人做了健康体检，全面了解老年人的患病情况。让他们对老年人的保健意识和慢性病的防治有所增强。现将老年人保健的年度工作总结如下：
一、理清思路，真抓实干，力争做到“三满意”：
统筹兼顾和“三”为一，共同发展。
做好老年保健就是以“预防为主，保健为主，关心为主”为管理思路，已为日趋老年化社会注入新鲜活力为目标，通过开展健康教育，老年档案管理和老年慢性病筛查或监测，达到减少或延缓老年疾病的发生发展。因此，我们把老年保健作为公共卫生服务项目重点工作之一来抓，充分发挥我们在健康教育和慢病管理方面已积累的经验，充分利用资源，安排专人负责，切实加强老年保健工作管理，制定切实可行的年度工作计划和实施方案，不断完善老年保健的服务内容，尤其在老年健康教育和老年保健知识宣传方面，做出一定的特色和成效，让老年居民满意，让政府满意，让团队满意，这“三满意”作为检验老年保健工作的标准。
二、将慢病管理
健康教育和老年保健有机的结合，起到统筹兼顾，事半功倍的效果。我们利用慢病管理和健康教育方面的'经验，对伴有慢病的老年人强化随访，免费测量血压，测血糖，义务咨询，发放健康教育资料。为了做好健康教育及科普宣传，我们开展了老年人保健知识讲座，侧重老年病的健康知识宣传，为方便老年居民，我们将健康教育讲座开展在社区居委会，体检服务，慢病普查也以老年人为主要对象。
今年，老年保健工作虽然取得了一定的成绩，受到居民赞扬，但工作中存在观念转变不够，人力投入不足，管理不到位等多方面的问题。如开展老年健康教育内容以慢病老人为主，单独为健康老人偏少，家访或上门健康指导开展困难等。在今后的工作中，我们会更进一步完善我们的工作。
养生与保健课程总结 第12篇
加强卫生保健的各项管理工作，严格按幼儿园的标准和本园质量管理体系的要求，进一步完善并巩固了卫生保健的各项工作，确保了本年度卫生保健各项工作的安全、顺利的开展与完成，做到无安全事故。
1、加强对各班幼儿生活常规培养工作的检查与指导，培养幼儿从小养成良好的.生活习惯，加强了对各班卫生保健及幼儿护理工作的检查与指导。
2、继续做好家园配合工作。
3、进一步完善了各种登记册和表格的填写。
4、加强户外活动的指导和检查，提高各班幼儿的活动量。
5、根据各岗工作的所需按计划分别对各岗进行幼儿卫生保健常识的学习，使大家掌握所需的幼儿卫生保健常识及处理紧急事故的正确方法。
6、按要求较好的完成在园幼儿的健康体检（幼儿口腔检查、体质测试）、常规免疫接种和传染、病的预防等工作。
7、结合实际工作不断改进了质量管理体系运行中的相关工作。进一步完善、规范了卫生保健管理工作，提高了卫生保健工作的质量和工作的效率。保证了在园幼儿的健康成长。
养生与保健课程总结 第13篇
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注保健养生的重要性。保健养生是指通过各种方法改善和维护身体健康，提高生活质量。长期以来，我对保健养生进行了一系列的尝试和探索，积累了一些经验和体会。在这篇文章中，我将分享我对保健养生的心得体会。
首先，正确的饮食习惯对于保健养生至关重要。我深刻认识到“你是什么吃的，就是什么样”的道理。有规律的饮食对于身体的健康至关重要，我在日常生活中注重饮食结构的合理搭配。例如，我每天都会保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高盐、高糖和高脂肪的食物。此外，少量多餐、慢慢咀嚼、细嚼慢咽是我坚持的饮食原则。通过这些饮食习惯的调整，我不仅感觉身体更加轻盈，还能有效地改善肠胃消化问题。
其次，适当的运动锻炼对于保健养生至关重要。我坚信“运动是健康的防御线”。不仅可以强身健体，增强身体素质，还可以改善心情，提高工作效率。我每周都会安排一定的锻炼时间，包括慢跑、游泳、瑜伽等，以摆脱长时间坐着的工作方式。同时，我也尽量多走楼梯、少坐电梯，增加一些额外的运动量。通过一段时间的坚持，我发现自己的体力和抵抗力都明显提高，不再容易感到疲劳和乏力。
此外，良好的睡眠质量对于保健养生同样至关重要。睡眠是恢复身体机能、调整生物节律的重要环节，也是身体养生的基石。我意识到给自己一个规律的作息时间是关键。我每天都会保持固定的.睡眠时间，并且在睡觉前尽量避免使用电子设备、看刺激性的电视剧或玩刺激性的游戏。此外，我还尝试了一些促进睡眠的方法，例如进行深呼吸、听轻音乐或进行冥想放松。经过一些努力，我发现自己的睡眠质量显著提高，白天的精神状态也更加饱满。
最后，保持良好的心态和情绪对于保健养生尤为重要。积极乐观的心态能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困扰。我尝试保持心情愉快，不抱怨和埋怨，接纳生活中的不如意，注重自身情绪的调节。我发现，积极乐观的心态不仅能够提高生活的幸福感，还能够增强免疫力，改善身体的整体健康。
综上所述，保健养生是一个系统的、综合性的过程，需要我们在饮食、运动、睡眠和心态等方面进行调整和改进。我的心得体会是饮食习惯、适当的运动、良好的睡眠和积极乐观的心态对于保健养生非常重要。通过坚持这些生活方式，并根据个人的身体状况进行调整，我相信每个人都能够更好地保持身体的健康和活力。保健养生是一种长期的、积极的生活态度，让我们一起追寻健康、快乐的生活吧！
养生与保健课程总结 第14篇
随着社会的快速发展，教师的工作压力也随之增大。为了更好地投入到工作中，保持良好的心理和身体状态是必不可少的。因此，教师的保健养生也成为一个重要的话题。通过多年的从教经验和实践，我积累了一些关于教师保健养生的心得体会。下面我将从饮食习惯、锻炼身体、心理调节、休息充足以及合理安排工作五个方面进行阐述。
首先，在饮食习惯方面，教师应该注重营养均衡。教师的工作需要较高的精力和大量的脑力劳动，所以我们在日常生活中应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。此外，合理分配三餐时间，不要空腹工作。经常吃一些蔬菜水果，尤其是一些富含抗氧化物的食物，如西红柿、花椰菜等，有助于增强免疫力，抵御病菌的侵害。
其次，在锻炼身体方面，教师应该保持适度的运动量。长时间的站立或坐着会导致身体的不适，因此，教师应该每天进行一定的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于释放身体的压力，增强体质和抗病能力。另外，定期进行眼睛健康操和脖子、腰椎等关节的活动，有利于缓解疲劳和保持良好的身体状况。
第三，在心理调节方面，应当注重自我调节和情绪管理。教师的工作需要时刻面对学生的各种问题和挑战，情绪波动较大。所以，我们应该学会放松自己，在工作之余找到一个适合自己的情绪释放方式，如听音乐、看书、写日记等。同时，也可以通过与同事、朋友进行交流，分享自己的困惑和压力，寻求帮助和支持。情绪的平稳和稳定对于教师的工作效率有着重要的影响。
第四，在休息充足方面，教师应该合理安排自己的时间。保证每天有足够的睡眠时间是基本的保健养生措施。长期缺乏睡眠会使身体机能减退，脑力不集中。所以，教师要养成规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证每天的睡眠时间在七到八小时之间。此外，合理安排休息时间，每隔一段时间停下手头的工作，喝杯水、散散步，放松一下身心，回归平静状态。
最后，合理安排工作也是教师保健养生的.重要环节。教师的工作时间及内容较为固定，但是我们可以通过制定合理的工作计划和时间表来减轻工作压力。合理安排工作的顺序和优先级，避免拖延或临时抱佛脚，可以提高工作效率。另外，团队合作也是提高工作效率的重要手段，通过和同事的合作，分担工作压力，协同合作，可以更好地完成工作任务。
总的来说，教师保健养生是保证教师工作顺利进行的关键环节。通过合理饮食、适度运动、心理调节、充足休息和合理安排工作，可以让教师的身心得到良好的调整和保养，提高工作效率，为学生提供更好的教育服务。只有在保持良好的身体和心态状态下，教师才能更好地完成自己的使命，为学生的成长和发展贡献自己的力量。
养生与保健课程总结 第15篇
幼儿园贾园长对小班的家长进行了幼儿卫生保健知识的讲座。贾园长详细介绍了幼儿园一日、一周、一月、一学期的安全、卫生等工作内容和工作重点。在听了贾园长对幼儿园保健保育工作情况介绍后，我发现老师们对孩子在幼儿园的安全，膳食，疾病预防等工作方面做了大量的工作，真正给予了孩子们无微不至的关怀。我了解了孩子在幼儿园不仅能学习新知识;结交好朋友，还能在安全优美的环境里学习、游戏;有营养均衡、放心安全的饮食;有认真负责的老师和医生对他们细心的呵护。
通过这次讲座，使我对幼儿园的.卫生保健工作有了充分的认识，对孩子每天在幼儿园的生活，学习，饮食，安全各方面有了更全面了解。老师的认真换来我们家长的放心，老师的辛苦换来孩子们的健康平安。
希望以后积极的与老师配合，和老师多沟通。了解一下孩子在幼儿园的表现或身体情况、学习情况，了解孩子的一日生活。也请老师通过各种方式向家长反映孩子在幼儿园生活、并向家长提供一些正确的教育孩子方式的信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立和谐信任的家园关系。
养生与保健课程总结 第16篇
学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的'状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。
其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。
养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。
养生与保健课程总结 第17篇
那么，如何辨别养生宣传中的是非问题呢7我主要想讲两个问题：第一个是对当前养生宣传中的一些糊涂观念、错误导向如何进行辨别；第二个是告诉大家中医的养生理念究竟是什么。
养生热与养生乱
养生热跟生活水平有关，随着科学的进步、经济水平的提高，养生需求的提高是正常现象，人人追求健康长寿是积极的生活态度。近年来出版物、电视、网络、广播没有不讲养生的，在书店最显眼的地方，摆的大体都是养生书，广播、电视的黄金时段播的也都是养生节目。全国500多家出版社中，出版健康书籍的超过二分之一，每年我国出版的健康书籍有1000多种。国人买书的投入，每年增加的比例是12％，而购买养生书籍的投入，每年增加25％。有人说养生书是中国家庭的“红宝书”，普及率非常之高。养生热从城市到农村，到处都可以体验到。面对如此汹涌的养生潮，面对众多专家念的养生经，老百姓既感觉兴奋又感到困惑。有人说。菠菜豆腐同食有害，不能同食；有人说，老祖先几千年就是这样吃法，也没见吃出什么毛病来。有人说，糖尿病是富贵病，许多人都是吃死的；有人说，糖尿病不能过于限食，90％的糖尿病都是被饿死的。有人说，肿瘤患者都是被药物毒死的i有人说，90％肿瘤患者都是被吓死的，如此等等。“健康问题究竟应该相信谁”的问题。终于凸显出来。很多老人说，买了一辈子菜、做了一辈子饭，现在不知道如何买菜、做饭了。如果不能正确解决养生理念的问题，所涉及的就不仅仅是一个健康问题，而且和我们的国计民生要发生直接联系了。
当前养生热中出现的问题主要有五个方面，我简要给大家分析一下。
一是偷梁换柱，把各种说法都寒入养生中医养生是门科学，它既来源于生活，受到各种文化因素的影响，但又不能与生活和文化画等号，因为它是经过中医学研究、改造、升华之后才形成的。我们不能把文人书中记载的个人生活习惯、老百姓自己总结出的个性化生活经验都冠以“中医”养生的帽子，更不能把伪科学的东西强加给中医。我举几个例子，有人宣传喝生蛇血、吃生蛇胆、吃活泥鳅，其说辞是以类相求，同类相生。中医理论确实是有这样的说法，但中医是发展的，茹毛饮血的落后早已被祖先认识。当没有条件吃熟食的时候，人不得不吃生食。火的发现和利用，使人类的饮食带来了质的变化，人们早就不再以吃生食为基本生存条件了。生食带来的卫生问题，也逐渐被人们认识，其带来的传染病、寄生虫病触目惊心。有报道说，生活在南方，有吃生海鲜习惯的地区，寄生虫的发病率远远高于其他地区。调查发现，有一个村庄56％的男性青年都感染了寄生虫病，与他们生食或半生食的习惯有很大的关系。“非典”的教训记忆犹新，也与生食某些小动物肉不无关系。还有一种说法，吃生鸡蛋能润喉清热，有人吃了之后喉咙疼痛的症状确实好转了，因为鸡蛋是凉性的，鸡蛋有清热解毒之效，这个说法与中医理论相关，中医确实讲以寒治热，以热治寒。但古人处方中早已不用生食鸡蛋了，说明人类对生食问题已有了成熟的认识。如今，生食鸡蛋造成的感染问题屡有报道。细菌感染之外，如果不做熟，鸡蛋中一些物质对消化和吸收也会造成不良影响。古代一些生活习惯确实被中医引了进来，但是经过中医选择、提炼并提升到科学水平。还有一种说法，借酒消愁，因为魏武帝曾经讲过“何以解忧，唯有杜康”的话。中医对饮酒问题，是从两方面认识的：一是无损害饮酒，有益于人。无损害，就是适量，健康的人可以稍微多喝一点；二是肝脏有问题的人，喝一滴都是有害的。中医也同时强调：“过饮不节，杀人顷刻。”这是李时珍在《本草纲目》中说的，态度是很明确的。喝得迷迷糊糊，就是醉酒，醉酒就是乙醇(酒精)中毒，借酒浇愁愁更愁，心病未去新病来。更有甚者，有人把一些不健康的民俗也拿来当养生知识讲，其结果肯定是既背离医学也危害人民健康的。
二是以偏概全，抽调中医的个性化理念中医学有三大特点：一是天人相应观，二是整体认知观，三是辨证论治观。提倡人与自然和谐相处，是“和”不是“斗”；提倡从整体看事物(人体)，不能机械分割；提倡因人因时因地制宜，不能用单一的方法去处理问题。广东人和黑龙江人、老人和孩子、男性和女性、健康人和不健康的人，绝不能用一个公式去要求，提倡全民去吃某一种食物，这不符合科学。中西医有不同的理念，各有所长。有人用打比方的方法对二者进行了比较，说中医的法宝是望远镜，西医的法宝是显微镜：中医从整体上对人进行认识，西医把人体进行分解，细了再细，直至细胞，基因；中医治的是生病的人，西医治的是人生的病。中医看病，男性、女性、老人、孩子不同的对象、不同的体质，采用的治疗方法也不同。中医和西医各有所长，也各有所短，中国有中西医两种力量，这是人民的福气。中西医的结合，扬长避短，中国的养生、中国老百姓的健康一定会得到更大的益处。一些养生介绍忽略了中医的这些基本思想，不管自然的客观规律和个体的差异，用固定的模式和的方法，片面强调事物的某一个侧面或层面，很难达到中医学要求的养生或防病、治病的效果，给民众正确认知中医学造成了极大的负面效应。
三是圆囵吞枣，混淆食养与食疗的概念
民以食为天，中医学非常重视食物的保健问题，这也是当今健康养生中最受关注的问题之一。如今讲饮食养生的书居多，讲饮食养生的讲座也最多。如何体现出中医学的特点问题，却是非常值得研究的，也是民众首先需要弄清楚的。中医在饮食养生上有两个概念是不能混淆的：一是药食同源，许多中药既是人们的食物，又是治病的药物；二是食补(食养)与食疗(药攻)是有区别的，不能混为一谈。譬如绿豆，人们使用它本身没有什么过错，关键是如何给它派用场：如果作为食养(食物)，利用的是它的食性(性味、口感、营养成分等)，只要体质、喜好和节气符合就可以选用，用量以食论；如果作为食疗(治病)时，它就成了药物，必须有严格的适应证、禁忌证和用量，不是人人都可以吃的。一些所谓的养生专家混淆了二者的概念，误导了民众的正常生活。出问题是迟早的事。
四是瞒天过海，夸大某些药物或食物的作用任
何药物和食物的作用都是有局限的，在养生和治疗疾病方面，任何食物和药物都不能包治百病，没有唯一性和“最好”、“最坏”之分，是可以在一定的条件下自主选择、多项选择的。不分青红皂白让全民都去吃某种食物、让所有的病人都去用某种药物是不科学的，是脱离中国国情、民族习惯和中医基本思想的。不少养生宣传中都刻意要求大家去吃某一种食物，把它说成“唯一的”、“最好的”，这显然不是科学态度，起码不符合中医学的基本思想。全国人都去吃某一种食物，这行得通吗？事实上，人对于食物有很大的选择性，并不是人人都要吃某一种食物的。错误的导向，加上一些人的见利忘义，养生问题的路非走偏不可。
五是混淆是非，迎合以补为尚的世俗偏见很多人把养生与进补画等号，以为补比泄好，补出问题了，还不以为然；泄不出问题，也不乐意接受。女人都要补血，男人都要壮阳，六味地黄丸成了万能保健药。过分养生既不是中医的理念，也不是西医的理念，不符合中华民族的生活习惯，也不符合国情。不要说我们还是发展中国家，即使是很富裕的国家，养生理念也不能是这样糊涂的。养生与进补是不能画等号的：首先是要弄清需不需要补，二是要解决怎样补、补什么。中医把补法分为平补、温补和峻补三类，要根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚的不同类型辨证选用。如果运用得当，对体质虚弱、久病体虚的人是有一定作用的。如果运用不当，会出现各种毒副作用。千万不要盲目进补，也不要认为中药没有毒副作用。中医从来没有说过，中药没有毒副作用。是药三分毒，《黄帝内经》中就提到“毒药疗疾”的问题。只不过天然植物药的毒副作用从某种意义上说要比化学合成类药品小一些，这也是事实。中医的进补原则是无病不用补，无虚不可补、火大不能补、阴虚不受补。不同的人有不同的补法，盲目进补贻害无穷。
如何擦亮眼睛，正确选择养生专家和书籍问题?
养生与保健课程总结 第18篇
通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面：
第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的'生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。
第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。
总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。
养生与保健课程总结 第19篇
亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品俊丽百禾酵素，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾酵素，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生! 长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!
一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。一直以来，我喜欢交朋结友，喜欢以酒解疲劳，以酒解忧愁、以酒庆战功，以酒会友、以酒交友、以酒结友。可是，酒是把双刃剑啊，没喝到位得罪朋友领导影响人生，喝过头了就伤胃伤肝伤身体。我这段人生转折的时间，和市领导、局领导、企业老板、亲朋好友酒宴特别多，我也特别注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高兴，喝酒没有伤胃、头晕、心难受。大家都乐意体验一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陈总分别特意购买了6瓶，做健康有缘人。我的体验是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的`酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以减轻一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎体验到了酵素的补助治疗清爽功效。因为以前教书喜欢喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少药没什么疗效，每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年咽喉刺激现象严重，一发炎就要打吊针很多天才能缓解。从上个月开始，我一边坚持每天三餐饭后一口百禾酵素，一边坚持请医生开药每天三次服用，慢性咽炎发作过一次，但没有打吊针挺过来了。我感觉吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激现象，晚上也没有什么粘液卡喉，睡觉香，人轻松，身体好。
三、我有过敏划痕性荨麻疹体验到了酵素的补助治疗止痒功效。科学发展的今天也伴随着严重的环境污染，皮肤过敏的荨麻疹越来越侵害广大民众，我就是深受其划痕性荨麻疹困扰多年的一个。在我的记忆中是09年发荨麻疹，找地方皮肤医生，到省城找皮肤病专家，做检测，基本上都说荨麻疹急性转为慢性很难根治了。我哩，经检测是粉尘引起的划痕性荨麻疹，经常是肩部、臀部、手部突发瘙痒，用手一抓，就出现一条条红痕，更引发奇痒难受，只有吃药才能缓解，或只有强忍才能平息。
特别是晚上洗澡后睡觉时，反应特别强烈，倍受煎熬。感觉吃药也无济于事，病情也不很严重，就停止治疗一年了。我到了百禾药业，开始坚持饮用百禾酵素后，突然不记得那一天，感觉身上瘙痒情况好像少了，就再次找到皮肤医生，提出治疗设想，从6月中旬起，一边吃药、一边饮用百禾酵素，经过了两周的摸索性治疗，基本上没有了瘙痒，特别是晚上洗澡后睡觉前基本上也没有了瘙痒，有时故意在手上划痕也没有什么突出的红痕，没有什么奇痒难受。
朋友，你可能会疑问，我有付老总相送，当然有送有喝也有效说话不腰疼。其实，除了付总送我4瓶，我和妻子两个人同时饮用了百禾酵素两个月，自己共掏一万元先后购买了100瓶，寄送到广州重病的恩师饮用，送给我多病的大哥饮用，给我家幼儿园全体老师饮用，给我们家自己饮用。有缘酵素，喝好酵素，送健康和幸福给恩师、给亲人、给员工、给自家人，让人生多一些美丽多一些精彩。
养生与保健课程总结 第20篇
我中心在区卫计委中医社区科的领导下完成了今年的工作任务，现总结如下：
一、科室布局：能够按照要求设置国医堂、中医诊室、中医特色康复治疗室，一站式服务达标。
二、规范中医科相关制度及人员职责，有中医诊疗规范和中医药适宜技术操作规范。有中医药设施、设备等使用和管理制度，并做好使用记录、消毒记录。每季度对国医堂工作进行汇总，内容包括分析存在医疗缺陷、整改等，每季度开展1次季节性疾病病历讨论，有讨论、学习记录。
三、严格处方书写，中医处方书写规范，病名、证型完整规范，标明药品名称、数量、用量、用法，落实双签字制度，病历书写规范，病历填写项目齐全，首页、主诉、既往史、辅助检查、现病史、体格检查含舌脉诊、初步诊断、处方四诊资料完整，能体现理法方药一致性。
养生与保健课程总结 第21篇
过去人们习惯把老师比作“红烛”，这个意象的确很美，但是也很悲壮：燃烧自己，照亮别人。可是，和平年代的正常时期，我们是否有必要这么悲壮?! 我想，我们做老师的，首先要有观念上的转变，教师心理健康的维护，除了社会与学校应给予充分的关注之外，一名教师要想真正的提高或改善自己的心理健康状况，其最重要的还在于教师心理健康的自我维护，教师在教书育人的同时，要懂得如何进行自我的心理保健，这样才能以一个积极健康的态度去面对学生。那么一名教师要如何来实现心理健康的自我保健呢?
我认为，首先教师要做到心理健康的自我保健就应该自觉树立学习心理健康知识的意识，了解心理健康的标准，并通过心理测验了解自己的心理状况，增强心理问题的自我判断能力，积极参加各种心理健康的宣传活动，增强积极寻求外界解决心理问题的意识，自觉维护心理健康，提高心理素质。
其次，保持积极面对生活的心态。一名教师要善于采取积极的态度和方式对待自我，古人云： “天生我材必有用”，相信具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不安全感。
还有，合理宣泄，自我调节。心理学研究表明，如果一个人的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量，就会出现不良的后果。而教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。这个时候就要进行合理的宣泄，例如可以通过体育锻炼，如散步、跑步、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张焦虑的'心情。诉说也是一个方法，当我们因为某事而痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，要能够寻找一种表达自身情绪的方法，因为一个人只有首先妥善处理好了自己的情绪，才有可能集中精力去处理问题。因此，在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。
综上所述，教师的心理健康状况不容忽视，一名教师要想真正成为幸福的引路人，首先自己就要学会寻找幸福，感受幸福快乐，及时的自我 疗伤，保持一个积极健康的心理，以积极健康的态度去引导学生。
养生与保健课程总结 第22篇
关键词：中医养生保健；社会力量；卫生监管
中医养生保健服务，是指运用中医药理念、方法和技术开展的保养身心、预防疾病、改善体质、增进健康的活动。目前，医疗机构开展的中医养生保健服务，主要由《医师法》《中医药法》《药品管理法》《医疗机构管理条例》《中医医院“治未病”科建设与管理指南》等卫生法律法规加以规制，整体服务开展较为规范。现阶段该行业凸出的问题主要集中在社会非医疗性中医养生保健机构提供的服务，并存在机构准入门槛较低、监管主体缺位、从业人员持证上岗率低、从业人员素质良莠不齐等问题。《中医药法》第四十四条规定，国家发展中医养生保健服务，支持社会力量举办规范的中医养生保健机构。贯彻落实《中医药法》支持举措，推进社会非医疗性中医养生保健机构规范发展，是当前亟需解决的问题。
1发展现状
1．1产业群体和市场发展现状
中医养生保健服务覆盖面广、产业链长。主要包括：①以中医医疗机构“治未病”科室为主体，开展疾病诊疗为主兼具养生保健的医疗产业；②以保健食品、药品、医疗器械等为主体的健康产品产业；③以中医健康状态辨识与评估、咨询指导、健康干预、健康管理等为服务内容，主要由社会力量举办的养生保健服务产业；④以养老院、老年居家护理等为主体的老年健康服务产业。目前中医养生保健服务市场主要由上述第三类提供，服务主体为养生会所、针灸推拿馆、药膳会馆、美容美发馆等。
1．2法律政策和技术标准现状
目前规范该类机构的文件主要包括：①规范性文件，如2005年《_、国家中医药管理局关于中医推拿按摩等活动管理中有关问题的通知》、2012年《中医养生保健服务机构基本标准（试用稿）》、2016年《中医师在养生保健机构提供保健咨询和调理等服务的暂行规定》、2016年《关于促进中医养生保健服务发展的指导意见》等；②批复和复函，如2014年、2018年国家中医药管理局办公室《关于打击非法行医专项行动中有关中医监督问题的批复》《关于非医疗机构开展“火疗”项目的复函》；③技术标准类，如2010年中华中医药学会的膏方、药酒、穴位贴敷、砭术、艾灸、少儿推拿、脊柱推拿、全身推拿等技术操作规范。
1．3试点实践和行业自律现状
目前全国有21个试点地区探索中医养生保健服务管理模式。主要包括：①行业管理和星级评定模式，如北京市东城区成立行业协会，制定自律管理规范，加强从业人员培训；上海市浦东新区依据养生保健机构服务水平，参考安全、环境、卫生等因素进行综合星级评定。②医疗机构与社会养生保健机构联动模式，如上海长宁区将社会养生保健机构与医疗机构联动组成战略性联盟体，区政府及中医药主管机构作为主管部门，市场监管等协同管理［1］。③机构分类管理和技术规范审查模式，如海南省海口市实行中医养生保健服务机构分级制度，一级、二级、三级机构应分别提供最少不低于2、3、4种服务项目。按摩、熏、洗、艾灸、拔罐、刮痧、中医美容和中医药健康咨询等8类养生服务机构开办前，除取得市场监管部门许可外，还须通过卫生行政部门技术规范性审查［2］。
2存在问题
2．1机构准入门槛较低、监管主体缺位
目前《国民经济行业分类》并无中医养生保健服务类行业，实践中往往只需明确的注册地址和规范的注册名称即可完成登记。此外缺乏实质监管，客观上造成该类机构“民不举、官不究”的社会局面。卫生健康部门负责医疗机构开展的“预防”“保健”服务的监管，对该类机构主要进行公共场所卫生许可和从业人员健康管理；市场监管部门负责非医疗机构前置注册审批、执业规范和场所相关健康产品的监管，以及消费者的投诉举报，难以有效对执业行为进行专业性监管；人社部门负责从业人员的执业资格管理，并无法定执业规范的日常监管权；中医药主管部门类似于卫生健康部门，也缺乏监管依据［3］。
2．2从业人员持证上岗率低、素质良莠不齐
2020年，人社部下发《关于做好水平评价类技能人员职业资格退出目录有关工作的通知》，明确保健调理师职业资格将由政府或其授权的单位认定发证转为社会化职业技能等级认定。此前，保健调理师是国家人力资源和社会保障部门《国家职业资格目录》中唯一的保健类职业，属于水平评价类的技能人员职业资格。据2017年调查，全国约有150万人取得保健调理师资格，而全国从业人员超过1000万［4］。一项针对重庆市南岸区的调查，1639名从业人员持证上岗率仅为10．49％，中医保健机构合规率仅为10．96％［5］。实践中，中医养生保健机构注册时对其从业人员也无明确的资质要求，大多数从业人员仅参与内部短期培训。从业人员技师以护理人员培训转行为主，服务内容以拔罐、推拿、艾灸、刮痧等为多［6］。
2．3技术规范缺失，存在人身损害和合同纠纷的司法困境
国家关于中医养生保健服务在法律层面较为宏观原则，在规范性文件层面更多体现为机构服务项目、场所与环境、设施设备等硬件要求，在批复和复函层面调整对象和适用范围有限，在技术规范层面则存在技术规范缺失、行业影响力有限等问题。由于中医养生保健服务“推拿”“拔罐”“刮痧”等具有“医疗”和“保健”的双重属性，导致医疗行为与养生保健行为边界模糊性。该类机构仅根据自身理解，运用中医养生保健技术不当，致使消费者受伤、甚至死亡事件时有发生。实践中，司法机关基本按照《民法典》之人身损害责任纠纷和《合同法》之合同纠纷两种途径进行处理。按照人身损害审理案件，现行条例往往针对医疗行为，中医养生保健服务缺少标准可供参考；按照合同纠纷审理案件，多数养生保健机构仅有收费单据，缺少服务项目、服务内容、产品说明等消费凭据，消费者往往由于举证不能而承担败诉风险。
2．4市场宣传欠科学、公民中医健康素养水平不高
目前，相当部分该类机构以“养生”“保健”“经络”“治未病”“健康咨询”“理疗”等为名，通过开办健康讲座、免费体验等形式，进行夸大服务效果、诱导消费者需求等宣传。据2016年国家中医药管理局的中医养生保健素养调查，全国中医药科普普及率高达84．02％，但公民中医养生保健素养水平仅为8．55％［7］。可见，民众中医养生保健素养水平低，对保健服务内容缺乏足够的理性认知，容易受到误导并接受不规范服务。
3对策建议
3．1明确服务内涵、建立负面清单界定该类机构
开展的中医养生保健服务的内涵。应注意：①明确一项服务技术是中医养生保健还是其他行为时，应具体结合技术的适用人群、手法、力度、适用范围以及禁止操作事项等判断。二者在服务手法、力度和穴位等方面存在较大差异，如推拿是在中医药理论指导下，用推、拿、提、捏、揉等手法在经络、穴位上进行的理疗行为；按摩则是一般的休闲保健，手法上只能到达皮、肉，目的是简单的放松。②中医养生保健行为存在医疗与养生保健的边界模糊性，应以创伤性、侵入性、危险性等为评价标准，建立其负面清单，凡被纳入的均无开展中医养生保健服务资格。
3．2强化机构审批、明确从业资质要求
目前在无上位法之行政许可依据下，可尝试采取以下措施：①探索在地方性中医药条例中，增加中医养生保健服务及其从业人员准入门槛规定，如市场监管部门市场准入和中医药主管部门技术规范性协同审查制。②推行该类机构备案制，即举办该类机构的，将机构名称、地址、服务范围、人员配备等报所在地市场监管等主管部门备案后即可开展执业活动，同时加强事中事后的配套监管。③积极协调_相关部委，在国民经济行业分类中增加中医养生保健服务行业，明确机构登记注册标准。④实行中医养生保健服务从业人员资格统一管理，并根据学历层次、实践年限、职业技能等，实行分级管理制度。
3．3发挥行业自律作用、推进管理创新措施落实
国家应鼓励、支持中医养生保健行协会等行业自律组织的成立，通过政府购买服务、行政委托授权等形式，充分发挥行业协会作用：①制定中医养生保健服务的规范标准，针对不同的服务对象制定相应的服务方案和具体流程，建立项目技术公开目录，加强服务质量的行业管理。如要求明示“本机构仅提供中医养生保健服务，不涉及任何医疗行为”；建立健康服务档案，履行服务项目、产品说明等事先知情同意。②建立不良信用记录制度和诚信分类评价制度，借鉴建筑工程、食品安全等做法，确定社会非医疗性中医养生保健机构的等级评价，并向社会公告。③通过与中医院校开展合作，建立养生人才专业培训中心，加强养生保健从业人员专业技能、法律法规等教育培训。
3．4加强联动监管机制、发挥社会监督作用
国家应将该类机构纳入中医药服务监督检查体系。主要包括：①考虑可操作性，应对该类机构实行中医药监管部门为主导、多部门联动的监管机制。中医药监管负责中医养生保健服务的技术规范性监管，市场监管部门负责经营许可审查，卫生行政部门负责卫生监督执法等，必要时应联合公安、医保、广电等多部门开展整顿工作。②通过数字化存储中医养生保健知识、辖区内中医养生保健机构情况、监管管理部门的不良信用记录等信息，建立数据库，加强民众的知情权。③开展多种形式的中医药健康文化活动，如由技艺精湛的中医专家提供推拿、拔罐等体验服务，提高民众中医养生保健服务的获得感和中医健康素养水平的提高。④不断提高民众的中医健康素养水平，发挥民众在监督线索的发现以及相关的调查取证等中的作用［8］。
参考文献
［1］朱吉，贾杨，陆超娣，等．上海市长宁区医疗机构与社会养生保健机构联动下的“区域中医预防保健服务平台”建设［J］．中国中医药信息杂志，2015，22（5）：13－15．
［2］峗怡．中医养生保健服务机构监管问题研究［J］．中国卫生政策研究，2017，10（7）：49－50．
［3］田侃．《中医药法》立法创新之评价［J］．南京中医药大学学报（社会科学版），2017，18（1）：20－25．
［4］岳冉冉，毛伟豪，王思北．养生保健机构乱象调查［J］．小康，2017（17）：72－73．
［5］峗怡，鄢庆波，池苇，等．重庆市南岸区社会办中医养生保健服务机构现况调查［J］．医学与社会，2017，30（10）：29－31．
［6］陈建章，何志强，吴淑娥，等．中医养生保健服务行业调研报告［J］．中医药管理杂志，2021，29（2）：44－46．
［7］荆伟龙，王朝君．国人中医养生保健素养偏低［J］．中国卫生，2016（5）：97－98．
养生与保健课程总结 第23篇
20xx年我中心坚持以建立老年人健康档案为主线，规范老年人健康管理，确定以65岁老年人免费体检及健康指导为年度重点工作，立足解决老年人健康问题为日常工作，让老年人参加健康教育和慢病管理的积极性明显增加。一年来我中心共建立1900份老年人健康档案和电子健康档案，共免费健康体检1403人,进行面对面健康指导20xx多人次，基本完成全年工作任务，现将老年保健年度工作总结如下：
一、做好年度健康体检：我中心根据20xx年度老年人保健工作计划，年初就制定了详细的年度体检工作方案，根据方案组建了体检工作小组，抽调临床与医技科室专业组成体检小组，分别成立体检组、指导组与资料组，全体成员进行培训。根据老年人生理特点，充分考虑到老年人起早怕冷等，分体检时间安排在11年10月份和20xx年3月开展二轮集中式老年人健康体检与指导工作，根据漏检老年人的要求，并在5到6月份进行补检。集中式体检时，深入到各村社区卫生服务站，方便老年人的方式进行。截止9月30日累计体检1403人，完成年度老年人体检任务的108%。对体检发现的高血压与糖尿病等慢性病，及时通知乡村医生进行规范化管理，定期开展随访，保证老年人健康生活。
二、做好健康档案为主的健康管理:做好老年保健就是以“预防为主，保健为主，关心为主”为管理思路，以为日趋老年化社会注入“新鲜活力”为目标，通过对1900名老年人建立居民健康档案和电子公档案，根据老年人不同的健康状况，对辖区老年人健康实行分级管理，并组建老年人慢性病自我管理小组的形式，开展医生与老人，老人与老人之间的有针对性、
有目的地健康管理，让个人及医生能够更准确地评价服务对象的危险程度、发展趋势及其后天危险因素，在此基础上帮助对象通过行为矫正，对危险因素进行干预控制并进行追踪，如对糖尿病高危个体，通过医生的指导减减体重、合理膳食指导、体力活动、停止吸烟等。同时，由个体扩展到群体，广泛深入地长期开展健康教育活动及干预措施，通过中心医护人员与服务对象的密切合作，最终达到预防和减少疾病发生及控制或延缓疾病进展的目的。既可以照顾患病个体的特殊性，又可以针对群体性的己存和已知的危险因素进行干预。
三、做好健康指导及干预：针对老年人的心理、心理特点，进行正确的保健指导，各村社区卫生室及中心门诊，每天对来就诊的老年人开展健康指导工作，重点做好常见病与高危因素的针对性指导：
1、做好健康知识宣教，向老年人传授自我保健、预防疾病的知识，使其了解老年常见病的发生、发展、转归规律，培养老年人对疾病的自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理、自我预防能力，掌握简单的自救方法。大力开展戒烟，宣传戒除不良嗜好，培养良好的生活习惯，减少各种疾病的发生。
2、指导合理运动，运动可以改善机体各器官系统功能，提高思维反应能力，控制肥胖，延缓衰老，增强人体防病能力。根据老年人不同年龄、性别及不同健康状况来选择不同的运动方式，在长期的运动中注意循序渐进，持之以恒，使机体功能调节于最佳状态，达到防病健身，延缓衰老之目的。
3、日常生活保健指导，养成有规律生活，养成有利于健康的生活规律，注意个人卫生，做好自己喜欢做的事情，保持己有的'健康生活方式，
室内经常通风，保持空气新鲜，光线适中，温度适宜，湿度适当，地面不宜太滑，保证足够的睡眠，饮食要有规律，食物应多样化，荤素搭配，防止便秘。
4、心理保健指导老年人受其生理特点和诸多社会因素的影响，在心理认识、情感、意志、性格等方面出现不同程度的焦虑、抑郁、暴怒、甚至精神崩溃、绝望等心理状态。医务人员应协助他们逐渐恢复自信、自强的健康心理，消除内心的焦虑，保持心理平衡，积极参加社会活动，多与外界接触，克服孤独感。
一年来，我们在老年保健工作上做了一些工作，并取得了一定成绩，但我们所做的工作还远远不能满足广大老年群众的需求，我们必须进一步加老年保健工作力度，提高工作的质量，把老年保健工作做得更好。
养生与保健课程总结 第24篇
众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，所以冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。
起居保健
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的`生理机能。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，_蓄积。
衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种梦想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
还要注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，脚要保暖，睡前要用温水洗脚，并搓脚心100~200次，以补肾健脑。
精神调摄
冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，所以，冬季要注意情绪调节。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养
冬季膳食应多吃温性的食物，以提高人体的耐寒本事。饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，所谓“三九补一冬”。但小寒时切记不可大补。在饮食上可吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
锻炼强身
冬季适当参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，并补阳光照射不足。冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身体有益，可“唤起阳气”，增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮忙，并使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。
冬季锻炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但不可运动过量，不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
养生与保健课程总结 第25篇
炎炎夏日，大家要注意夏季养生！
1.夏季失水多，应多喝水。多喝水，并且是温水比较好，每一天要喝七八杯白开水。身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是梦想的解渴饮料。
2.应时起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健养阳。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4.饮食清补，多吃“苦”.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应注意的'是，食用口味食物不要过量，否则引起恶心、呕吐等症状.
5.补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中包含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦包含较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季很多排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每一天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
6.衣着宜浅色.深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。
7.做养心运动.夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损悲痛阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人能够选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开适宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
养生与保健课程总结 第26篇
除了教育行政部门、社会、家长等为教师的心理健康提供支持性的帮助外，幼儿教师的心理健康防卫最为重要，想要别人做到的较难，自己要做的相对较容易。
幼儿教师自身的心理保健，最主要是以自我调适为主。可以从以下三方面入手。
①重视心理健康，关注身心保健。幼儿教师要把心理健康与生理健康放在同等重要位置，清晰认识自己的人格特点。分析寻找出工作中对于心理健康有消极影响的成分，在日常生活中提醒自己不要受消极情绪影响。自觉学习心理健康知识，掌握心理调适、心理保健的基本技能，对自己的轻微心理失态进行调节。教育工作与其他职业相比性质、内容比较特殊，教师的心理容易被一些不容回避的问题所困扰，当不良情绪得不到释放，就会造成教师心理状态失衡，导致心理健康水平下降。教师要重视自身的心理健康防卫工作：一是在调节、控制情绪上下功夫，通过情绪的调节，有意识对情绪的发生、发展加以调控，寻找有效的、适合自己的放松和排遣方式。如情绪转移、向朋友倾诉、适度发泄等方式疏导不良情绪，达到生理或心理方面的新平衡。二是教师要保持正确的处事态度。正视现实，客观公正地看待自己和他人，既不能自高自大，又不能妄自菲薄。学会接纳他人，尊重他人，待人处事既有自知之明又有容人之心。三是保持积极进取的良好心态，主动适应环境，不断学习掌握新的知识、新的教学方法、寻求新的发展，才能真正拥有心理上的安全感。四是科学地正视自身的生理健康。生理和心理是相互影响的，生理是心理活动的物质基础，生理方面发生某种病态，就会引起心理方面某些症状，教师要重视身体健康，积极参加各种形式的健体活动，以拥有一个健康的体魄。
②培养乐观态度，学会发现快乐。教师应对职业生涯进行客观规划，明确可能遇到的问题，建立相应的个人发展预警机制，对前途和未来充满信心和希望，同时在工作中寻找快乐，能够在细节中，在逆境中发现价值，肯定自己。首先要树立正确的人生观、价值观，以积极乐观态度面对生活和工作，能够根据社会要求，随时调整自己的意识和行为，使之符合社会规范。能够摆正个人与集体、社会的关系，正确对待个人得失，时刻保持良好的心态。其次热爱教育事业，在思想上看重自己的职业身份，正确认识教师工作，自觉履行教师职责，即岗位职责、社会职责、国家职责。做到爱岗敬业、教书育人，尊重关爱学生，能够自觉按教师的标准去衡量自己，对教育工作充满信心，对学生充满爱心和希望，以工作的辛劳为欢乐。第三是建立良好的人际关系。良好的人际关系，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。不良的人际关系，使人心情沉闷，抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性格。教育的'人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间的关系。面对多样、复杂的人际关系，教师应本着尊重、理解、沟通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处，主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。积极开拓社交渠道，创造与他人交往的机会，主动参与幼儿园的集体活动和社会活动，丰富自己的业余生活，在和谐的环境中促进心理健康发展。
③正确对待挫折，提高承受能力。能经受困难和挫折的考验，忍受挫折打击，保持人格完整和心理平衡，是心理健康的重要标志。教师要具有直面挫折的意识，把挫折视为人生的一项重要内容，在挫折中激发自身潜在的能力与活力，加强教育责任心，磨练自己的意志，在失败中寻求成功，积极调整心态走出挫折。心理学家认为，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调解手段，是产生心理问题的直接原因。调查表明目前教师存在心理疾患者中，有30%源于在经历挫折和打击时没有得到正确的调整和疏导。教师遭遇挫折后应认真分析挫折产生的原因，及时调整工作思路，明确是非标准，提高抵御挫折的能力。要不断提高教师心理承受能力，正确对待工作中的挫折和压力，以积极的态度化解压力。无论在成功或失败时都要克服盲目乐观或自卑自怨的情绪，保持心理平衡，形成稳定的健康心理。
养生与保健课程总结 第27篇
1.早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的“无形营养品”。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道!
现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合“早睡”的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。
2.每一天8杯水
人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。
中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等!
3.每一天10000步锻炼
每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的.水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4.常食用五谷杂粮
古代的“五谷”一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。如果你是一个聪明智慧的养生达人，就应当懂得如何搭配食物、均衡营养。从营养学的角度来说，只吃精米及白面是不符和平衡膳食原则的，而选择吃粗粮杂粮，能够有效的清除人体内的毒素，加速体内废物的代谢，五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动。
在平时，仅有坚持遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体。现代人因为工作比较忙碌，所以很多人都没有时间进行刻意养生。如果我们想要健康长寿，那么就必须要注意生活起居的各个方面!养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好的做法。
5.笑颜常开不烦恼
中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可伤身，以“怒”为例。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，长此以往必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。据研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。可是凡事过犹不及，对于有心脑血管的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
养生与保健课程总结 第28篇
湖北中医药大学临床医学院养生指导师培训中心主任
同济医科大学健康管理师
华夏国际健康管理中心主任
你抽烟、怠行甚至暴饮暴食，此时你的细胞抑或器官也许已经发生隐秘的病变，但你选择掩耳盗铃，任自己的身体游走于健康与疾病之间的灰色地带，因为你知道，在未发生爆炸之前，慢性病不过是一个未经探测的雷区而已，殊不知亚健康的阴影早已在你的体内暗度陈仓。
防“患”未然
一个健康的机体要经历怎样的过程才会落下疾病？
“其间会经历低危险状态、高危险状态、早期病变、临床症状等几个阶段”，湖北中医药大学的中医养生讲师徐祖炎给我们作了解答，可见病亦有其“源”，而盲目的我们在疾病面前往往只会做“事后诸葛”。
“治胃癌的专家自己却得了胃癌，类似情况不在少数”，从医多年，徐祖炎见过不少在某种疾病治疗领域造诣颇深的专家却讽刺性地得了相应的那种疾病。截至目前，几乎所有癌症都是无法治愈的，但是它们中的许多却都是可以避免的。
“经常缺乏睡眠会伤免疫力，晚八点后吃宵夜伤肝胆排毒，早八点前不排便阻肠道排致癌物，十一点后睡觉会伤肝、肾、胰腺排毒，经常吃油腻汉堡或炸鸡腿会伤害循环系统”，必要的健康知识会帮你提前解除慢患。
世界卫生组织的报告显示，每年死于慢性病的人多达3600万人，约占全球死亡总数的2/3，值得关注的是，若在疾病生成之前未雨绸缪，大多数慢性病其实是可以预防的。
顾“体”问医
然而，无法则的预防很容易演变成一场杞人忧天的闹剧，在这之前，你得先给自己的身体找好“顾问”。
“好的顾问会为你量身打造一套健康管理计划――规范的体检、权威的说明、客观的评估、有效的调理和定期的回访等会构成一个良性的循环回路”，作为同济医科大学的健康管理师，徐祖炎简洁地引入“健康管理”这一被中国化了的“舶来品”。
健康管理最初来自于20世纪50年代末的美国，是保险机构专为降低投保者的出险概率以及实际医疗支出而开发的。如很多家庭都有自己的私人医生，他们为每位家庭成员做定期的健康管理，这大大减少了人们罹患疾病的风险。
如今，越来越多的政、商界人士意识到自己的健康风险问题，巨大的市场需求一旦产生，类似于西方社会的健康管理机构呼之欲出。
最先出现的健康管理机构是从医院衍生出来，后来才被打造为融合健康管理师、营养师、心理咨询师等健康产业人才的完整企业。
“通过中医经络仪器的检测，我们会对人们的身体状况有个大致的了解，根据他们的工作性质及生活习性评估他们的健康隐患，并提出相应的预防措施”，徐祖炎说，“比如经常喝酒的人应注意保护肝脏，可以在酒里适当放入枸杞”。
另外，到医院检查身体，由于医生对病人病史不太清楚，容易开错药，而建立电子档案的健康管理则可以规避这一风险。“如果说医院是专于治病，那么健康管理则无疑填补了它‘防病’的空缺。”
兼“制”并营
尽管健康管理在现阶段已算不上新概念，但对于它的接受程度在各地区还是参差不齐。
“北京、上海等地的健康管理机构已经做得很大了，关键是那边的民众对于它的认知度比较高,武汉这边主要还是一些干部、老总比较重视这一块，当然也是信息渠道狭窄以及消费能力有限使然。”
鉴于此，提升民众在健康管理方面的意识及认知应当放在首位。“政府可以组织医疗人员在社区开展系列讲座以普及健康知识，在前期可实行强制策略以确保普教的效果及覆盖率”，徐祖炎建议道，“如今媒体推出的养生节目和书籍也很好地迎合了这一趋势”。
养生与保健课程总结 第29篇
通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、
第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。
第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的'神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。
总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。
养生与保健课程总结 第30篇
老年人要做到下面几个字才能身体健康
1、笑笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。
2、放人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道：心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。
3、聊聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。
4、动就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。
5、俏俏是美丽健康的一种状态，老人经常理发、衣冠整洁，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。人常说：衣装整洁容颜俏，内心外在都需要。经常把自己打扮得利利索索，何乐而不为
6、学学就是学习，人常说：活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。
养生保健五
出于对养生属于体育课的好奇，我选上了这门课。和许多同学一样，没听老师详细解说养生之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应该多练点其他强身健体的项目。
所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一开始老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论知识，消除我们的误解。记得特别清晰的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的知识，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深入理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深入浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有很多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容需要课后很多时间去复习，但学到的`东西更多。
经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽略了身体锻炼，以至于很多人都处于亚健康状态。如果让这样的人群一时改变生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实;另一方面，转换太快恐怕对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行锻炼。按照老师的教学规划，根据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的态度。
关于这门课的建议，我一直有个疑惑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用我觉得老师应该在最后给我们讲讲口诀方面的知识，或者向我们推荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。
养生与保健课程总结 第31篇
辽宁：感知工业力量
2016年6月3日，东北大学承办的_奖学金生“感知中国―工业力量”主题活动在沈阳举行。本次活动选取了华晨宝马汽车有限公司、沈阳远大企业集团、沈阳新松机器人自动化股份有限公司3个先进制造企业，让参与活动的留学生充分感受中国先进装备制造和智能制造业的发展情况及趋势，感知中国工业发展的力量。
东北大学、沈阳工业大学、沈阳理工大学、辽宁工业大学、辽宁科技大学、辽宁工程技术大学共6所大学来自26个国家的87名_奖学金生参加了此次活动。
感知工业力量之创新
在沈阳新松机器人自动化股份有限公司，工作人员先为学生讲解机器人发展历程、趋势及相关技术，并播放各种类型机器人作业视频，然后带学生去生产车间实地参观。
通过讲解和参观，留学生们知道了新松公司是一家以机器人独有技术为核心、致力于数字化智能高端装备制造的高科技上市企业，隶属中国科学院。公司的机器人产品线涵盖工业机器人、洁净（真空）机器人、移动机器人、特种机器人及智能服务机器人5大系列，其中工业机器人产品填补多项国内空白，创造了中国机器人产业发展史上88项第一；洁净（真空）机器人多次打破国外技术垄断与封锁，大量替代进口；移动机器人产品综合竞争优势在国际上处于领先水平，被美国通用等众多国际知名企业列为重点采购目标；特种机器人在国防重点领域得到批量应用。在高端智能装备方面已形成智能物流、自动化成套装备、洁净装备、激光技术装备、轨道交通、节能环保装备、能源装备、特种装备产业群组化发展。公司以近350亿的市值成为沈阳最大的企业，是国际上机器人产品线最全厂商之一，也是国内机器人产业的领导企业。
东北大学越南留学生黎霸俊说：“我的专业是控制理论与控制工程，和机器人有着紧密的关系，所以我对这些讲解非常感兴趣，参观过后对中国智能制造业有了新的认识，也对自己专业的就业前景有了切身的感知。”
感知工业力量之协同
华晨宝马铁西工厂位于辽宁省沈阳市经济技术开发区，占地面积平方公里。铁西工厂拥有汽车制造的完整4大工艺，包括冲压、车身、涂装和总装4大车间。留学生们参观了主办公楼、冲压车间和车身车间，每20人一组，入场前必须穿着参观服、佩戴防护镜和耳麦，由专业的导游领入车间进行讲解，考虑到有的留学生中文还不是很流利，宝马公司还专门提供了英文组导游讲解服务。
厂房采用自然通风，并利用地下水调节温度，可以节约大量电力；全球领先的智能建筑管理系统，遍布厂房和办公楼的逾万个监控探测器进行24小时监测，系统可自动分析和调节能源使用状态，工程人员会准备月度报告，对厂房能源使用情况进行分析和总结，以达到最理想的节能和环保效果。
冲压车间是铁西工厂生产过程的起点，工厂里需要的车身部件基本都产自这里。车间装备了世界领先的万吨级6序侍服驱动高速冲压机。每个冲压件都随流水线接受电脑扫描检查平整度，然后由质检人员检查孔数、变形和毛刺等，再经专门的质检员做检验，确保精益求精。每50个冲压件还要抽取1个进行更细致的全面检测。
在车身车间，经过冲压成型的钢板被焊接在一起组成白车身，多达5000多个焊点确保了车身的坚固与安全。该车间主要亮点是高度自动化――拥有多达685台机器人，自动化率达到95%。高度智能化――可实现多个车型并线生产，对工业电脑编程和机器人的要求非常高，同时可以提升生产效率，节省设备占用空间。极高的设备运行率――可达90%以上；车间内划分为若干个生产部分，每一部分都有一套相对独立的生产线和生产工艺，同时配有应急处理系统。
让留学生最感兴趣的是，作为世界顶级的高档汽车制造商，华晨宝马铁西工厂拥有非常完备的员工培养体系。新来的一线生产员工，都要经过6周的脱产培训，包括理论知识、实际操作和结业考核，在新员工通过考核，并确认可以胜任定岗的技能之后，才能上线工作。对需要掌握特别技能的业务骨干，通常都要送到德国总部进行培训，少则一个月，长的可达半年甚至1年。此外，华晨宝马还鼓励员工掌握多种技能，即可以胜任生产线上各种工位的操作，所以对各种操作技能的培训项目是常年进行的。在这样的员工培训机制下，有能力的人才会脱颖而出，刚参加工作的大学生经过勤奋学习，很快就能胜任段长的工作。华晨宝马对其员工要求非常严格：要对宝马品牌和产品充满热情，不断成就高品质产品，积极进取，能够灵活掌握工作形式和时间，最重要的是，需要具有推动华晨宝马不断迈向成功的激情。
宝马公司先进的技术、专业的服务、庞大的生产线和2分钟一辆汽车的生产速度让留学生们非常震撼。优厚的福利待遇及专业的入职培训都令他们非常向往，激起了他们在华就业的热情。
感知工业力量之发展
沈阳远大企业集团是多元化高科技非公有制企业，1993年成立以来，逐步发展为以智能建筑业、智能工业、智能农业、科技产业、金融商贸投资五大业务为支撑的大型企业集团。远大集团在智能工业领域重点发展电梯制造、变频与节能电机、风力发电、工业机器人、科技环保等。远大电梯博林特公司的产品销售服务网络已覆盖美国、澳大利亚、俄罗斯、墨西哥、英国、新加坡等130个国家和地区。目前拥有自主知识产权、自主品牌的博林特电梯，已经跻身全球电梯行业的领先行列。
留学生们参观了远大历史馆和两个生产车间，了解了远大的发展历史、发展战略和企业文化等。在生产车间，留学生们亲眼目睹了电梯的生产过程，并与车间工作人员进行技术探讨和交流，对中国企业的自身能力和技术创新有了直观的感受。
参观结束后还组织了活动交流会，6所高校的留学生代表都在会上发表了对本次活动及在中国留学的感想。他们亲身体验到了中国科技的发展速度和装备制造业的强大，对他们日后的就业很有帮助。他们非常喜欢这样的体验形式，希望将来还能参加这样的活动。
湖北：感知智慧襄阳
“感知中国―智慧襄阳”体验行活动由武汉理工大学承办，得到了湖北文理学院、湖北神誉机械制造集团有限公司、襄阳市百泰电力电子有限公司等单位的支持和参与。本次活动组织了来自华中科技大学、华中师范大学、武汉大学及武汉理工大学共90位_奖学金生参加。
5月14日下午，全体异国学子参观了湖北神誉机械制造集团有限公司、湖北神誉重工股份有限公司和襄阳百泰电力电子有限公司。他们参观了汽车总装流水线及全球第一台自主研发的甘蔗整枝收割机。公司高管们详细介绍了各自公司的历史、产品、技术优势及国际化营销战略。很多留学生希望在毕业后能将公司的业务拓展到他们各自的国家。
当晚，全体留学生参加了在湖北文理学院艺术厅里举行的“感知中国―智慧襄阳”中外学生交流互动会。会上，中外学生同歌共舞，体验了中国传统的琴棋书画和太极拳，湖北文理学院丁世学院长也积极参与到了游戏环节，会场气氛热烈，激发了留学生们对中国古筝、书法、太极拳的学习热情。
5月15日上午，留学生们参加了在湖北文理学院报告厅举行的“三国文化之源”的讲座。讲座围绕三国成语故事展开，介绍了中国历史文化中三国文化的起源和发展。讲座后，同学们对刘备“三顾茅庐”的真诚所打动，为诸葛亮的才识和智谋所折服。留学生们还对三国文化发源地进行了实地考察，亲身体验了诸葛先生在12岁-27岁间生活和学习的处所，感受了中国历史名人的智慧和淡泊明志、宁静致远的情操，对中国历史和文化有了切身的体会。
北京：感知智造产业文化
5月27日-28日，由北京中医药大学国际学院承办的“感知中国――智造产业文化探知”主题体验活动在天津天士力集团和廊坊新奥集团举行。来自16个国家的33名_奖学金生参加了此次活动。
本次活动从参观体验天士力大健康展览体验馆开始。留学生们了解了天士力集团的创建历程、发展理念与规模，并且在自助健康检测区、中医健康养生体验区亲身体验了大健康服务，加深了对大健康理念的理解。随后，留学生们参观了天士力交流展示中心、天士力星光大道及药用植物园等景观，用相机记录下天士力集团为现代中医药国际化作出的贡献，并对中医药现代化的发展啧啧赞叹。
养生与保健课程总结 第32篇
一、找准时机――欲速则不达
二、把专业关――取长而弃短
三、用心编排――价廉而质优
作为科普著作，实用性很重要，阅读的愉悦性亦不可或缺，因此，我自行设计版式，将每一个主题中画龙点睛的内容提炼出来放在边栏，使读者一目了然。随着科技进步、生活节奏加快，现代人不可避免进入读图时代，要做好书，与时俱进、把握时代脉络是不可或缺的。为顺应潮流，除了选取中药、瓜果、鲜花图片作为点缀，我添加大量穴位图，是辅助阅读利器，也是本书的亮点。
此外，通过市场调查，同类书的定价大多不超过30元，为提高价格竞争力，本书定价28元。针对于此，为严格控制成本、充分利用印张，在加工中精确计算页码，逐行逐字删减。这种“傻瓜加减法”――加内容、减版面、减定价，事实证明，是经得住市场和读者的考验的。
一个“偶然”：本书2010年9月中旬上市，直面“十一”黄金周的考验，结果非常不乐观。我与发行员跑书店，现实残酷：在科普专柜几无话语权，唯一能做的是把可怜的五本书一起摆放在书架的第二层，期待读者慧眼识珠。而这本书畅销的最关键因素，足恰逢三个月后徐老师的“走红”，虽然，如今看来这是必然发生的事情。
养生与保健课程总结 第33篇
近年来，随着人们生活水平的提高，养生保健在人们的生活中占有越来越重要的地位。对于从事教育事业的教师来说，保持良好的身体健康和积极的心态尤为重要。在长期以来的教学实践中，我总结出了一些养生保健的心得体会，希望与大家分享。
首先，合理的饮食习惯是保持教师身体健康的基础。饮食要健康，要适量，要多样化。教师每天面对大量的学生工作，工作量大，压力大，所以每天定时定量的进食尤为重要。食物要粗细搭配，不过度油腻，要注意荤素搭配。多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有利于排泄道的健康，避免便秘问题。此外，还要合理控制各种调料的使用，避免过多的盐和糖，保持饮食的清淡。
其次，适量的.体育运动对教师的养生保健也非常重要。教师每天都需要长时间站立，尤其是在教室里讲课的时候。长期保持这种姿势很容易导致身体各部位的不适，甚至引发各种疾病。因此，每天进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，增强身体的抗病能力。可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、健身操、瑜伽等，每周坚持进行三到五次，每次30分钟以上。适量的运动不仅可以舒缓疲劳，还可以提高工作效率。
第三，保持良好的心态是教师养生保健的重要方面。作为教师，经常要处理学生的问题、家长的反馈、教学的压力等，所以保持积极乐观的心态是非常重要的。可以通过一些放松的方式来缓解压力，如听音乐、看书、旅游等。此外，教师可以参加一些文艺的活动，如舞蹈、合唱团等，通过这些活动，既可以丰富自己的生活，又能够放松心情，舒缓压力。
第四，定期体检也是教师养生保健的重要环节。教师平时的工作压力大，时间安排紧张，容易忽略自己的身体健康。所以，定期进行体检是必不可少的。体检可以及时发现一些潜在的健康问题，有助于早期预防和诊治。同时，还可以了解自己的身体状况，合理调整工作和生活的节奏。
最后，培养良好的生活习惯是保持教师养生保健的重要保障。教师每天的作息时间都比较规律，但是有时会因为工作的需要而熬夜。试想，当教师的身体出现不适时，不仅会耽误自己的工作，还会影响学生的学习。所以，教师要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，提高自身的抵抗力。
总之，作为从事教育事业的教师，养生保健是非常重要的。只有保持良好的身体和积极的心态，才能更好地投入到教学事业中，取得更好的教育效果。因此，每位教师都应该关注自己的健康状况，注重养生保健，以更好地服务于学生的成长与发展。
养生与保健课程总结 第34篇
保健养生是人们追求健康长寿的重要途径，对于现代快节奏的生活来说，保持身心健康已成为越来越多人的共同追求。长期以来，我通过不断学习和实践，总结出一些保健养生心得和体会。在养生的道路上，我深感养生需从内而外，细心呵护自己的身体和心灵。以下是我关于保健养生的一些心得和体会。
首先，保持良好的饮食习惯是养生的关键。饮食是维持生命活动所需的能量来源，合理的饮食习惯对身体健康有着至关重要的影响。我始终坚持选择新鲜、天然的食材，并通过合理的烹饪方法保留食物的营养成分。我尽量避免摄入过多的糖分和油脂，增加蔬果的摄入量，保持膳食的平衡和多样性。此外，正确的饮水习惯也十分重要，我每天保持充足的饮水量，让身体处于良好的水分平衡状态，帮助身体排毒。
其次，坚持适量的运动对健康至关重要。我每天会安排一段时间进行适度的运动，例如慢跑、散步、瑜伽等。通过运动，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，强健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，运动也能帮助减轻压力、舒缓情绪，提高工作和生活的幸福感。从中长期来看，坚持适度的运动可以改善身体的'机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为长寿奠定基础。
再次，保持良好的生活习惯对身体健康至关重要。良好的生活习惯包括规律作息，适度的放松和休息，以及戒烟限酒。规律的作息时间可以保证充足的睡眠，促进身体的恢复和修复。适度的放松和休息可以缓解压力，保持心理健康。戒烟限酒能够降低患上各种慢性疾病的风险，保护肝脏和心血管系统的健康。我每天坚持起床和睡觉的时间，保证自己有充足的休息时间；我也不吸烟不饮酒，让身体远离不良的毒素侵害。
最后，保持积极的心态和健康的情感状态是保健养生的重要方面。长期以来，我意识到心理健康和身体健康是相辅相成的。保持积极向上的心态有助于增强自身的抵抗力和应对能力，应对各种挑战和困难。我通过阅读心理学书籍和参加相关培训，学习各种应对压力和焦虑的方法，提高自己的情商和心理素质。此外，我也注重与家人和朋友的交流和互动，通过分享和倾诉来缓解情绪，增进彼此的关系。
综上所述，保健养生是每个人应该关注和践行的重要理念。通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的生活习惯以及积极的心态和健康的情感状态，我们可以改善身体的机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为自己的健康长寿打下坚实的基础。在日常生活中，只有真正认识到身体和心灵的重要性，并付诸行动，才能真正实现保健养生的目标。我将继续努力践行养生之道，坚持健康的生活方式，追寻健康长寿的目标。
养生与保健课程总结 第35篇
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。
作为一名大学生――祖国未来的.栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
养生与保健课程总结 第36篇
人的一生，要学习，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩乐，有生老病死;人的一生，需成家立业，需养儿育女，需益寿延年。回忆往事，回顾夕日，我的成长历程，我的人生经历，苦酸甜辣，苦中有乐，苦中求乐，苦尽甜来，先苦后甜。我自我感觉，做事是个多面手，生活是个万花筒，兴趣是个万精油，成长是个不老松。我的养生保健心得之三就是：劳逸结合，量力而行。
值得强调的是，劳逸结合的逸虽然是指辛苦劳动之后要懂得休息、适时休息，但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式，更是一种时尚潇洒的休息，在短暂的人生中，在飞速发展的社会中，让生命更精彩和充实，实现劳逸结合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是乐观的。在我勤奋读的苦难三年，我学会了作菜，学会了做菜弄饭，学会了炒花生。在我辛苦读的磨练两年，我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月，我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年，我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。
以我的生活经历和感受，不管是在顺境中生活还是在逆境中生活，不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子，不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事，不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动，要看到自己的容量、把握自己的能量，畅通自己的气量，彰显自己的度量，适可而止，适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友，千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌：
一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦; 二是上网久坐不起长时间废寝忘食;
三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友，每做一件事干一次活，千万不要绷的太紧，冲得太猛，做的太绝，干得要死，强得太盛，玩得太过。比如说，我虽然喜欢喝酒到半斤八两，但一般只喝三两到四两，决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人，或感情浅一点点，感情深一口焖、喝酒就要爽，酒品看人品等之类的激辞所左右、所操纵。
我虽然工作责任心强、自律性强，荣誉感强，但能忙里偷闲，坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰，甩甩手转转脖、捶捶背按按脑，揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将，但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获，业有所荣，但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健，决不放弃美妙生活。古语也说的好：文武之道。一张一弛。让我们共勉，让我们健康快乐的学习、工作、生活。
养生与保健课程总结 第37篇
期刊的可用养生资源包括以下几个方面：
4.期刊主办单位资源：据不完全统计，我国内地公开出版发行的中医药期刊约130种，其主办单位主要为科研机构（34种）、高等院校（46种）、学会（50种）。科研机构与高等院校（合计约占62%）的学术水平在国内外有一定影响力，与国内外交流频繁，科研机构中的领军人物在同行业中有一定影响力和话语权。况且，中医药科研机构、高等院校有较充足的经费和学术资源保障，有能力保障期刊出版单位的基本建设，同时期刊还有优先得到优质稿源的便利条件。
养生与保健课程总结 第38篇
随着社会的发展，教师工作的压力也与日俱增。作为教育行业的从业者，教师应该保持良好的身心健康，才能更好地投身于教育教学工作中。在多年的教育教学实践中，我积累了一些养生保健的心得体会。本文将从合理安排生活作息、均衡饮食、适当运动、调节心态以及与同事交流五个方面阐述教师养生的心得体会。
首先，合理安排生活作息对于保持身心健康非常重要。教师的.工作时间长，往往需要加班批改作业或备课，不少教师常常熬夜工作。然而，长期的不合理作息会导致身体各个系统的紊乱，严重的时候还会引发一系列疾病。因此，我们应该尽量保持规律的作息时间，每天都要保证充足的睡眠时间，早睡早起，才能拥有充沛的精力投入到工作中。
其次，均衡饮食也是教师养生的关键所在。教师工作较为繁忙，常常吃不了时间久的饭菜。为了省事，一些教师喜欢随便吃点快餐或者泡面代替正餐。然而，这样的饮食习惯不仅容易造成体重增加和消化不良，还会导致营养不均衡。教师应该注意多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。保持均衡的饮食，有助于提升免疫力和身体健康水平。
第三，适当运动对于教师来说也非常重要。长时间坐在办公室或者教室内，教师的身体容易出现僵硬和疲劳。要保持健康的身体，就需要定期参加适当的运动。比如，教师可以选择早晨或晚上散步、慢跑等有氧运动，增强身体的耐力和代谢能力。此外，还可以参加瑜伽、太极拳等运动，增强身体的柔韧性和平衡能力。
心态调节同样是教师保持健康的重要因素。教师工作中常常会遇到一些难题和压力，如果持续忍受，会对身心健康造成负面影响。因此，教师应该学会放松自己，培养良好的心态。可以通过听音乐、阅读书籍、参加兴趣班等方式，让自己暂时摆脱教育工作的压力，调整自己的心态。保持积极乐观的心态，能够更好地应对各种挑战，提升工作效率。
最后，与同事交流也是促进教师健康的重要途径。教师工作一般是独立完成的，相对来说相对封闭。然而，与同事交流可以分享彼此的工作经验和心得，互相支持和鼓励。而且，有时候也可以共同探讨遇到的问题，提供解决办法。同事之间的交流不仅能够促进教师的自我成长，也能缓解工作压力，增强团队凝聚力。
综上所述，教师养生保健是保持教师身心健康的重要手段。通过合理安排生活作息、均衡饮食、适当运动、调节心态以及与同事交流，我们可以更好地保持健康状态，更好地投入于教育事业中。只有拥有良好的身心健康，我们才能更好地为学生做好示范，为教育事业做出更大的贡献。
养生与保健课程总结 第39篇
xx年度儿童保健工作总结xx年我院儿童保健工作在师疾控中心的指导下，院领导的高度支持下，儿童保健工作按儿童保健管理服务规范化为标准，取得了较大的进步，现总结如下：
一、成立了以院长为组长的儿童系统管理领导小组，有兼职儿童保健人员，从事儿童建档及系统保健服务，不定时下连队及社区体检访视。
二、儿童保健系统管理内容：1.新生儿家庭访视：新生儿出院1周及28天有村保健员到儿童家中进行访视，同时建立健康档案，发放儿童保健手册。2.婴幼儿健康管理：满月后的随访结合儿童预防接种时间，分别在婴幼儿3、6、8、12、18、24、30、36月龄时进行。通过不定时的下乡随访及结合预防接种，今年共计建档100多份，其中新生儿50多份，系统管理人数152人，使新生儿访视率达到82%，儿童健康管理率达到，系统管理率达到78%,较去年有了很大的提高。
三、定期召开连队卫生员会议，督促指导他们做好儿童保健工作，并对其进行了保健知识培训及考试，使他们熟练掌握儿童保健工作的主要内容。
四、健康教育宣传，我们利用版面、宣传单、宣传画等多种形式进行宣传，进行家长课堂讲座，宣传一些保健知识及常见病的防治和生长发育的评价等内容，使家长了解到更多育儿的新知识。总结今年的儿童保健工作，虽说有了很大的提高，但与上级要求还是有一定的差距，存在着很多不足，在明年的'工作中，总结今年的经验，结合预防接种为儿童提供优质的保健服务，同时加大宣传力度，让更多的家长了解健康体检的重要性，并利用每月连队卫生员例会的机会，为他们进行儿童保健服务方面的培训，切实保障儿童的健康成长。
养生与保健课程总结 第40篇
（一）加快人才培养。引进和培养中医药基本功扎实、具有丰富临床实践经验、掌握中医养生保健知识和中医特色技术方法等中医“治未病”职业技能的实用型人才，为开展“治未病”预防保健服务及实施“治未病”健康工程提供人才支撑。加强中医专业人员知识技能培训。研究总结“治未病”预防保健服务医师的知识结构、技能要求，积极开展基层在职在岗中医药人员中医专业学历教育和继续教育，开展临床类别医师和乡村医生中医药知识与技能培训。在县中医院成立中医基层指导科，培训乡镇卫生院、社区卫生服务中心中医骨干人员。探索中医类别医师县、乡、村纵向流动机制，逐步建立县级中医医院从人才、技术等多方面帮扶乡镇卫生院中医科建设的机制。
（二）明确服务方法。坚持以中医基础理论为指导，以临床实践为核心，正确处理好继承与创新的关系，以科学的态度探索传统、现代、药物、非药物、生理养生、心理养生等各种“治未病”服务方法的合理应用。在实践中，要建立效果评价机制，推进“治未病”服务方法的总结与创新。
1．推广基层常见病、多发病中医药适宜技术。在县中医院设置基层中医药适宜技术推广基地，分层分类推广以国家中医药管理局制定的《基层中医药适宜技术手册》和《46个基层常见多发病种中医药适宜技术推广项目目录》为重点的中医药适宜技术。每个社区卫生服务中心、乡镇卫生院至少能够开展10项中医药适宜技术，每个社区卫生服务站、村卫生室至少能够开展4项中医药适宜技术。
2．开展形式多样的健康教育活动。通过举办中医药科普宣传活动、组建健康教育讲师团队与健康宣传志愿者团队、慢性病健康管理沙龙等形式，展示中医药悠久的历史、科学的理论、独特的方法、良好的疗效，提高社会对“治未病”理念的认知与认可程度，提高广大群众增进和维护健康的自主行为能力。在健康教育印刷资料、音像资料的种类、数量、宣教栏更新次数以及讲座、咨询活动次数等方面，应有40%以上的中医药内容。
3．推动基层医疗卫生机构开展中医预防保健服务。加强基层医疗卫生机构中医体质辨识理论和应用方法培训，逐步提高居民健康档案中医体质辨识的比例。各医疗机构利用冬病夏治、膏方、中医适宜技术等“治未病”技术，开展社区常见病、慢性病的预防与检测；运用中医体质辩识、健康评估等为“治未病”提供技术支持；对儿童、孕产妇、老年人和高血压、2型糖尿病患者运用中医药技术方法进行健康管理，逐年提高重点人群和慢性病患者中医药健康管理率。在慢性病管理、传染病预防、老年人、妇女、儿童保健中，以“治未病”理念为核心进行干预，积极开展中医养生保健宣教，为城乡居民提供中医药基本公共卫生服务。
（四）完善配套政策。将中医药治疗费用和国家基本药物目录内中成药纳入城乡居民医疗保险报销范围，报销比例提高10个百分点以上，鼓励和引导群众选择应用中医药服务。认真研究解决影响“治未病”工作开展的服务收费项目设立及收费标准、“治未病”预防保健机构定性及社会机构的监管准入等问题，加强政策支持。
实施步骤
（一）准备阶段（2012年12月）。
县政府成立“治未病”预防保健服务试点工作领导机构，制定工作方案。县内各医疗机构根据各自工作特点，研究制定本单位实施方案。
（二）实施阶段（2013年1月—2013年10月）。
1．各医疗机构设立“治未病”门诊，结合多种形式，因地制宜开展“治未病”预防保健服务。
2．在县直各医疗机构、社区卫生服务中心和乡镇卫生院，按照国家有关规范要求加强基础设施建设、诊疗设备配备、标识标牌设置等工作，制定完善规章制度，逐步开展“治未病”服务。
3．制定培训计划，积极举办不同层次的中医预防保健知识培训班，不断提高医务人员的业务能力和水平。多渠道、多形式挖掘和吸引中医药人才，使中医药人力配备达到国家标准。
4．开展以健康状态信息采集与管理、健康状态辨识与评估、健康干预（包括健康咨询与指导）、干预效果评估等全面、综合、规范的中医预防保健服务（“治未病”服务）。
5．举办“治未病”宣传讲座，印制和发放“治未病”宣传资料，积极开展门诊个性化指导工作。
养生与保健课程总结 第41篇
养生对于我们每个人都是很重要的，从50岁开始就可以，而我却把这个时间向前推了20多年，我认为养生越早越好，因为这是提高生活品质和生命质量的重要手段，同时可以创造很多快乐，一举多得。下面阐述我的观点：
1、有人认为养生没有用，而且越养生身体越差。这个观点很偏颇，我先举一个例子：一个80多岁的老人抽了60多年烟，有人就说吸烟对健康没有害，但我想说的是有些人确实是有长寿基因，这是上天赋予的财富。但是他要是不抽烟也许能活到一百开外。万事有度，那些越养生身体越差的人是过度了，超越了人体极限所致。
2、养生不同与健身，肌肉发达并不完全意味着健康。二者的关系如同经济与军事或者运行与维护的关系，我认为养生的意义远比于健身，当然二者并行更好。并且心理或精神的健康有时更重要，养生不仅要养身更要养心，最后就是磨刀不误砍柴工，寻找方法和技巧以及适合自己的养生方法是很有必要的。
3、从小事做起，细节决定成败。有些人不愿意养生或者不屑于养生，更多的原因是自己没有耐性以及没有意识到养生的重要性。感到很繁琐、很麻烦，其实有的时候换个想法就好了。情景假设：突然有一天自己中风或坐轮椅或什么都吃不下甚至老年痴呆，多可怕啊，而精通养生可以避免或延迟……
下面讲一下我的养生心得，我把养生从大的方面分为身养和心养，身养分为运动、按摩、食疗、睡眠以及增强抵抗力，心养分为修养及情趣，下面分别阐述：运动就不用说了，生命在于运动，按时的有计划的运动有益身心。睡眠很重要，尤其是高质量的睡眠（不是时间长），它能够补充精力以及调节内分泌和新陈代谢等，换句话说就是调理人体生理系统，修复自身，同时可以延缓衰老。增强抵抗力也很重要，抵抗力强，就不容易受伤，客观的就提高了生命质量。当然这些养生的方法自见，我不再累述。
我对食疗很有研究，下面讲一下：我们现在人基本上缺的不是能量，而是营养均衡，多方面原因。日本营养学界倡议一个人每天要摄取30种不同类的食物（并且是要人均实现），而我国基本上连20种都达不到。注意是不同类的.，像牛肉面、红烧牛肉虽然是两道菜，但是牛肉算1种食物，同样牛肉面不只是一种食物，包括面（小麦）和牛肉等。
有些人也许反对，你趁啥啊，这不是败家吗？这真不是败家，这是科学，我的建议是在有条件的前提下尽量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁琐，但是真正的做到了并坚持下来效果会刚刚的，并且客观上杜绝了厌食偏食的毛病。吃本身也是一个很享受的过程，很快乐不是吗？每天向20种食物奋斗！
饮食的心得：戒烟限酒低咖啡，细嚼慢咽，多吃粗粮、多吃水果蔬菜（最好是深叶菜），每天大解一次，多喝水（我一般是绿茶的干活），少吃高脂肪、高热量、少油的食物，每周吃一回海物，坚持吃蒜（切成薄片15分钟后食用，蒜本身没有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。维C和蜂蜜不能遇高温，否则破坏营养。
六大最有益的饮料（不仅有营养，全都能防癌）：豆浆、酸奶、绿茶、蘑菇汤、骨头汤、红葡萄酒（精华在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止营养流失），在吃蔬菜之前放入淡盐水中渗透稀释农药作用。睡前两小时不吃东西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃营养吸收的最好，饭前便后勤洗手。
有些食物法很讲究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因为会在体内化合为草酸钙，造成骨质流失。远离铝质产品，这是造成老年痴呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因为含有亚硝酸盐，是致癌物。炖骨头汤最佳时间是4个小时，否则只能是越来越香，但营养价值却越来越少。
我认为按摩是身养的物理疗法的精华，有点像武侠中的点穴，其实就是刺激穴位―>引起神经亢奋―>调理身体。并且没有副作用，在按摩的过程顺便的也锻炼了臂力，同时可以根据感觉能够知道身体哪出了症状，就是中医。而人体穴位最多的就是手和脚，经常搓手和走石子路或使用一些按摩仪效果更好。
下面讲一下心养：先说修养，增加修养不仅对身体有益，对于生活也有很好的指导意义，也是我渴求的。修养差容易生气，生气容易引起心脑血管疾病（譬如心梗或脑溢血），同时体内产生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生气的时候会做出一些让自己后悔万分的事，得不偿失，百害而无一利。
下面讲一下提高生活情趣的话题，其实我感觉人活着，就是活一种心态，能够让自己很安然的心态，我们所有的奋斗或获取都是为了这一个目的。并且只有热爱生活的人才能真正享受生活，才会活得很快乐，而培养生活情趣或爱好很重要，这不仅是一个理念，这更是一门艺术，能够通往幸福的艺术。
古人讲“琴棋书画”，很有道理。我拆开讲：“琴”范指音律，“棋”泛指无氧运动（太极或普拉提等也算）及静态游戏（象棋、围棋等）。“书”软笔书法+博览群书。“画”指绘画+摄影+旅游等。其实我感觉培养情趣的奥义不在于精通于此，而在于培养情操，寻得内心的一种宁静及恬然自得。
我对于音乐很有感觉，尤其是欧美摇滚乐，不仅给我带来快乐，同时很启发我的思想，我也很爱唱歌，虽然跑调很严重，但重在参与。我喜欢交友、写作、洗澡及运动，其实这些爱好很好。我们得会调剂生活，能过透析压力，让内心达到一个舒缓的境界，否则太过紧张或太过放松都不好。
我想以后培养的爱好有以下这些：养生、英语、俄语、日语、德语、厨艺、园艺、摄影、旅游、书法（软笔+硬笔）、健身、自然科学（计算机+地理+天文+生物+实用物理及化学）、心理学、哲学、历史、装潢、人际交往、医学（血液+外科）、写作、生存技巧、侦察能力、心理承受能力、简单的机械维修等，目前基本就想到这些。
当然这些基本上是我想拥有的能力，但是我想把自己认为很有必要的事情变成一种艺术或者爱好来弄更好，尤其是在一种快乐的氛围下去做。而且我想上面这些给我带来的不仅是爱好这么简单，更是一种超越，我很期待着我可以达成，以上就是我的养生心得，也许很多都是谬论，但是我对于生活探讨却从未停止过。最后我想说，养生很重要，因为健康是人生中最宝贵的财富，有个比喻，健康是1，财富是0，如果没有这个1，那么后面有再多的0，结果还是零。而且当身体很不好的时候，生命质量很差，那么更别提生活品质，没有生活品质，就不可能享受生活，不能享受生活，就别提体味幸福，没有幸福可言，人生还会有意义吗？
而我们平时不关心养生，我感觉是价值观的偏失（随大溜或者强拜金主义等），并且我认为我们忽略的另一个原因是它的平时的损害小，谁都知道酒乃穿肠毒药，很多人管不住嘴，但是当发现问题时就不好解决了，如果喝一口就呕吐三天，那基本上就不会喝酒了。大概就是这个意思。综上所述，我认为养生非常重要，犹如大楼的地基+时常维修。真的是利在当下，功在千秋！