门球训练计划 第1篇
基本功的重要性不言而喻，那么如何提高基本功呢？很多球友就是将球在场上散打，这样只练习正撞击，效果不明显。因此不如练习如下20项技术（从书上、比赛中以及高手的训练中借鉴而来的）。这20项练习中前10项为摆球练习，后10项为场上实战常见套路演练。笔者试着这样练习过，感觉技术有明显提高，不妨和各位老师分享一下。
【1】赶猪进门
二角13米线处摆一球，自球在目标球后半米，两球的连线为二门中心线——要求自球连续正撞击，最终将目标球赶进二门；（这一项其实挺难的，5次一组，成功一次积3分）
【2】不同角度的斜过二门
将10个球在二线上依次排开，练习不同角度斜过二门；（10个1组，进一个1分）
门球训练计划 第2篇
Teams
左手在上，右手在下握棒姿势，球的右边极易擦空，而球的左边极容易擦厚。
文 | 郭忠敏（滨州市沾化区教体局）
审核 | 刘少锋
门球在线
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身心悦
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门球训练计划 第3篇
Teams
昨晚的最后一场比赛，是我方输掉的唯一一场比赛。这场比赛让对方夺势，我方被动的主要原因，无疑是我在击打八号球由三门前到二门零号位，去接应十号球的时候出界造成的。
表面看来是因为我没有掌握好力度，其实主要原因，却是我在比赛中放弃了原有的动作打法。
众所周知，别说是在比赛中放弃自己习惯的打法，即便是在赛前更换器械，也是比赛的大忌。一种动作技术的成熟，需要长时间的刻苦练习。别人运用的再好的技术，如果要想成为自己的东西，也得需要一定时间的苦练才行。否则，在场上就会成为一种「四不像」。动作变形，力度忽大忽小，越打越没自信等等，都是因为这个原因。幸好这是一场训练赛！也正是因为这是一场训练赛，所以自己才更应该认真反思。
门球技术要想练好：
一是要刻苦训练；
二是入手就要选择先进和成熟的技术；
三是学技术不要「东施效颦」；
四是时刻不要忘记专注。昨晚最后一场，注意力分散了。
门球训练计划 第4篇
1、挑击·平击·送击·点顿·压顿·送顿·提拉·斜面
2、运用挑击练习冲二门与50公分薄擦
3、运用平击练习2-5米正撞击
4、运用点顿练习擦边球，击打边线球，50公分-2米跟球
5、运用提拉练习5-7米撞柱，7米以上远顶球
6、运用斜面练习1-2米定位球，30-70公分调位球
门球训练计划 第5篇
进一门、冲二门、占三门一号位，过三门各1分，撞中柱2分。
五杆连击每轮10个球，满分60分。
十个项目，总共350分，210分为合格，280分为良好，300分以上为优秀。
文 | （通讯员） 谭长征 欧阳邦明
审核 | 刘少锋
门球训练计划 第6篇
洪泽县职教中心特殊项目三门球兴趣小组
活动方案
（ 20xx---20xx第二学期）
负责人：王荣军、李松生
为了活跃学校的气氛，发展学生的三门球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期三门球训练实施方案如下：
一、训练指导思想：
①抓好思想作风建设，狠抓纪律；
②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
④以赛代练：每周争取一场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。
二、活动时间：每周周三下午课外活动时间
三、参加人员及地点
人员：全校学生
地点：操场
指导老师：李松生、王荣军
三、活动要求：
为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：
1.每个兴趣小组要有活动计划，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；
2.辅导老师要准时到岗，不早退，预备铃响，准时到指定活动地点，下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态；
3.兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；
4.辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，建立点名 制度，认真做好活动室内物品保管、门窗关锁工作，活动结束后，要安排学生打扫教室，保持教室整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系；
5.对各辅导老师进行科学合理的评价，注重过程性评估和活动成果展示的考核。
四、主要学习内容
1、三门球的发展，三门球的竞赛规则。
2、三门球的基本技术。
（1）传接球。
（2）射门。
3、简单的防守技术。
4、简单的进攻技术。
五、器械要求
三门球10个 教学挂图和小黑板
李松生
王荣军
20xx年3月21日
门球训练计划 第7篇
在练习过程中一定要认真完成每一个击球步骤，养成一种好的习惯。
远带正，近带偏，不远不近带选点。
自球、他球和目标球完全成一条直线后，稍稍把他球往自己左手侧拉一拉，会提高命中率。
门球这项运动易学难精，体现的是一种挑战文化，目的是通过攻防变换，以得分的多少评判胜负。在门球运动中，强调的是心理的自我指导、技术的自我评判，即使一个人也可以进行练习和单打的比赛。每一次挥棒击球，其实都是在挑战自己的心态和技术。每一次看似简单的击球，体现的却是运动员平日里的训练成果。丹尼尔·戈尔曼说：「情绪稳定，才是最高级的自律」。门球除了在竞技层面对人的磨练外，对于训练者的情绪等精神品质有着极好的训练作用。
门球训练计划 第8篇
Teams
昨天晚上训练结束的总结，刘局长指出了我的瞄准棒偏问题，樊教练点明症结所在。
今天早晨，我有针对性的加强了练习。通过三米撞击球的专项训练，有所体会。基本能达到了挥杆击球后不抬头，凭借听声音获悉是否击准。撞击成功率达到了百分之九十以上。一事通事事通，闪击球不准的问题也因此得到很大的改观，三米闪击成功率达到百分之百，且力度能够自我掌控。
所谓的「瞄准棒偏」问题，指击球之前通过看、站、瞄之后，棒槌贴近地面放下，棒头瞄准线的延长线与自球重心点、目标球重心点没有在一条直线上（注意：我说的是重心点）。造成这个问题的原因有两点，一是时间紧迫；二是注意力仅仅放在了目标球，没有注意棒头、自球重心、目标球重心在一条直线上。我们很多时候都是感觉差不多，然后放棒，试挥，击球，这是不对的。放下棒后，棒上的瞄准线要和自球重心点、目标球重心点在一条直线上才行。
其次，击打自球重心要准。我的问题主要也是出在了这里。很多时候瞄的没问题，放棒也没问题，然而试挥前和试挥棒后，注意力却自始至终盯的是目标球，这是错误的。注意力放在目标球上，击打重心点就极容易会出现偏差。又因为这时候我们的注意力全放在了自球和目标球的虚拟连线上（这也是错的），因此撞击球一旦没击打在自球重心点上，自球与棒头接触后，运动神经会第一时间把这个信息传达到我们的手上，我们大脑对那种感觉分析判断很快。于是我们就会即刻通过「扭转棒头方向」等错误方式，去试图改变球的前进方向，以期击中目标。这样的错误，是造成动作变形的主要原因。姿势难看不说，力度和准确度基本就没有了。我们都知道，打球要「凝心聚力」。因为，一旦注意力分散了，再想打准，基本上是不可能的了。所以，瞄准，放棒，试挥后，紧盯自球重心点，不要抬头，集中精力，击准重心，自然达到击准的目的。
能正常挥棒击球，基本达到了幼儿园毕业水平。接球如果能到位，则可以小学毕业。倘若擦球再能运用自如，那就能初中毕业。最难的是「调球」，能基本掌握这项本领，那就算是高中毕业了。
门球训练计划 第9篇
门球战术之轮次前抢：2011年门球竞赛规则规定：有效撞击中柱的球，可重新进一门继续比赛，得分累计。这意味着在三十分钟的比赛时间内，得分不再封顶。门球比赛的核心将围绕着抢分、得分、得高分来部署战术。应用轮次前抢战术在新规则的赛场上发挥了重要的作用。运用轮次前抢战术时，首先教练员要思维敏捷、反应快、战术构思准确。击球员要用自身扎实的基本功和高超的球技来完成战术要求和战术功效。 那么，什么是轮次前抢战术呢？顾名思义就是在下一轮次完成的战术任务和战术功效，在本轮次内就要完成。例：9球击1球送到三门前待进三门，击已过三门的3球，闪送到中柱旁边。1球进三门，到3球附近。待3球起杆时，将1球撞柱，自球撞柱共得5分。按照新规则1、3球将在下一轮次重新进一门。利用轮次前抢战术应为：9球击1球送到三门前待进三门，击已过三门的3球送到三门后，接应1球撞柱。1球进三门后擦击3球双撞柱，得分也是5分。待2球击球完毕，3球在本轮次内即可重新进一门继续比赛，3球提前了一个轮次。 在比赛没有轮次的情况下（比赛结束前）得分、得高分。也可以这样说打好收杆球。例：比赛还剩下一分钟，10、2球界外。9球在三门前待进三门，击已过三门的1球，用1球将三门前的3球闪顶进三门，1球落位在中柱旁边，9球进三门，击3球，将3球闪送到1球附近，自球跟进。10球进场，1球将3、9球撞中柱得分，自球撞中柱得分。见图一。
实际战例1.比赛还剩下一分钟场上比分14：7，红方领先7分。3球界外，其它球略。2球起杆，撞顶4球进二门得分，闪送4球到三门正。自球进二门得分，续击到4球与三门之间。3球进不进场已无关紧要。4球撞顶2球进三门得分，闪2球中柱得分，4球进三门，撞中柱得分。此战例用两次撞顶进门得分、撞中柱得分，共得8分。比赛结束，场上比分14：15白方胜。见图二
实际战例2.比赛时间到，2球为结束杆。 2球进二门得分，同时撞击二门后4球成双杆球。将4球闪送到三门口10—15厘米，第一杆到三门一号位，撞击7球，用7球将4球闪顶进三门得分，自球进三门得分，续击撞中柱得分。一击（次）的5分获胜。见图三
以上两战例均显示了击球员闪送球精准到位的扎实基本功。 实际战例3.比赛时间到，8球界外，7球为结束杆。场上比分12：18白方领先，其它球略。 7球利用擦顶球，擦击已进三门的5球到三门前，5球向前移动时，将已进三门的3球撞中柱得分。7球闪击5球中柱得分，自球进三门得分，续击撞中柱得分。最后一击（次）得7分获胜。见图四
实际战例4.比赛还剩下一分三十秒，场上比分10：5红方领先。8球起杆，击1球闪送到二门后，击3球送给10球，自球到二门前。9球进场，10球击3球，用3球闪顶6球调位，3球界外。10球擦击6球到二门前，闪送6球进二门得分出界；击8球闪进二门得分出界；自球进二门得分并撞击1球成双杆球。用两杆球进三门，撞中柱得分。共得6分，反败为胜。（其它球略）这是北京年轻选手艾武在卢沟桥杯邀请赛中比赛实例。见图五
实际战例5. 2球为收杆球，场上比分14：8，红方领先6分。2球击3球，用3球将4球闪顶到三门后。自球进三门得分并撞击4球成双杆球，闪4球撞中柱得分。自球用两杆球到6球后，擦击6球到中柱附近，双撞柱，反败为胜。这是网友大虺虺的杰作。见图六